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居有常，不妄作勞”，便是對起居養生最好的闡釋。在此基礎上，曹老先生說，生活中，寒暖飢飽要隨時審量，在飲食上，不要因食物爽口就多吃一些，不好吃就不吃或少吃。身體需要平衡的營養系統，太過與不及都會影響健康。當然，對老人來說，腸胃功能下降，不及或許比太過更利於健康。

在衣物上，也應審時度勢，該加衣服時就應增加衣物，不要因不夠寒冷而忍耐，天氣轉暖，就應減少衣服。春天氣候變化快，是增減衣服最為頻繁的時期之一，但曹老先生卻提醒大家，春天時應注意腿部保暖，上衣可以略微減少衣物。這是因為上體為陽，下肢屬陰，春季萬物生髮，正是陽動陰藏之時，上衣略減，可以養陽之生氣。另外，老人在衣物加減上還應注意，天氣寒冷不可立即穿棉衣，最好有一個過渡；而春天天氣轉暖時，也不可立刻脫棉襖，因為春季冷暖天氣變化快，過早脫掉棉襖容易導致著涼。最好的做法是，等待天氣完全轉暖，再減少衣服。

養生課堂

衣服與飲食一樣，都是人生存不可或缺的條件，食物提供給人能量，而衣服可以調節人體體溫，保護人的身體。既然飲食與衣服都為了保護身體，那麼穿衣飲食則應以有利身體健康為原則，不應一味尋求美觀，而且還應注意以下幾方面：

◇穿衣要涼頭暖足 中醫認為“頭為諸陽之匯”，屬熱，應儘量適應自然溫度的變化；而腳則是最接近土地的部位，應經常處於溫暖的狀態，天氣寒涼時，更應注意足部保暖。

◇多穿棉質衣物 老人面板乾燥，應穿柔軟的棉質衣服，以減少衣物與面板的摩擦，加重面板瘙癢。

◇夏季穿衣不可過薄 夏天天氣炎熱，很多老年人喜歡打著赤膊，在樹下乘涼，其實這種做法對健康危害極大。夏季雖然炎熱，但樹下亦有涼風，老人氣血本就虛弱，在樹下赤膊乘涼，更易傷及脾胃、氣血。因此，夏季老人也應著衣而行，而且還應注意背部、腹部保暖。

7。　順應陰陽最好

夏月冰盤，以陰乘陽也。冬月圍爐，以陽乘陰也。陰陽俱不可違時，《內經》曰：智者之養生也，必順四時而調寒暑。然冬寒猶可近火，火在表也；夏熱必戒納涼，涼人裡也。

《濟世仁術編》曰：手心通心竅，大熱時，以扇急扇手心，能使遍體俱涼。愚謂不若諺語云：心定自然涼。“心定”二字可玩味。

中醫認為，一年之中隨著四季太陽的變化，亦有陰陽消長的變化，而人體的陰陽氣血也進行相應的調節與之相適應。四季具有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點，人體也相應具有春生、夏長、秋收、冬藏的變化。《黃帝內經》中曾有記載說，長壽的人養生，一定是按照四季不同而調節寒暑的，即不同的季節應採取不同的養生方式。如春季應晚睡早起，以應肝之氣；夏季陽氣生髮，也應晚睡早起；而秋冬養陰，則應早睡早起或早睡晚起。然而，即使四季養生的大規律是如此，每人還是應根據自己的具體情況對作息時間進行調整。

另外，曹老先生也說，冬天寒冷，烤火還可以接受，但夏天一定要注意納涼的危害，而且先生還提醒，老人最好戒除納涼，因為納涼往往傷及裡，而烤火只是浮於表。

身體對冷熱的感應，除了生理的感受外，還取決於心理。當心情煩躁時，血液迴圈加速，自身產生的熱量增多，人往往會感到熱，於是曹老先生說“心定自然涼”，只是這“心定”兩字便又回到了養心之方上來。

養生課堂

在中國古典文化中，天地萬物皆是陰陽調和的產物，皆有陰陽之氣，四時亦有陰陽，因此，人體養生必要順應天地間的陰陽之氣。

◇春季應養陽，培養經絡之氣 陽氣存於經絡之中，為五臟動力，此時陽氣不足，人容易表現出怕冷、手足發涼、疲勞乏力的症狀，而多曬太陽、經常開窗通氣，以及經常出去做深呼吸等有助於養陽，增加身體抵抗力。

◇夏陽最旺，宜養陽 夏季養陽應注意時間，一般上午九、十點鐘的陽光最好，最宜曬太陽。另外，夏季晝長夜短，多到戶外活動，如到公園、高山、湖邊漫步，可有效補陽，鍛鍊身體。

◇秋季陽消陰長，順勢養陰 秋天陽消陰長，應順勢養陰，尤其是陰虛津虧者，應透過多喝水；到公園、山林、湖畔等地做深呼吸，以及多吃水稻、藕、菱角等食物，來達到養陰的功效。

◇冬季重點養陰，兼顧養陽 冬季為冬藏季節，是人體養陰的大好時機，陰虛之人可以藉此機會恢復人體的陰陽平衡。具體做法有多喝水，