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首。微覺懶倦，有此則坐臥胥安。

人體進入老年後，各項機能開始衰退，體力、反應均不如以前，出行難免使用交通工具。古時，交通不發達，能代步的工具無非是舟、車、馬、轎等，其中舟為南方水域的交通工具。曹老先生說，乘舟而行時，舟前舟後一定要有遮蔽，大概是為了良久乘舟遮陽而用；舟中不能設椅，而應設定小杌或沒有椅足的椅子，因為椅子過高，舟行時搖擺不定，不利於心神寧靜。另外，舟中還應該準備靠背或椅墊，以備老人疲累時倚靠之用。

曹老先生所指的交通，顯然是在古代科技不發達情況下的產品。如今滿街公交、出租盛行，從前老人乘舟、坐車要準備的靠墊、小椅如今車內已經具備。儘管曹老先生所說的具體的策略已經不適合現代，但曹老先生提出的外出養生觀卻沒有過時，即外出時，必須做一定的準備。

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儘管現代交通方便而快捷，但老人外出時，仍要注意以下幾點：

◇除了體質較好的以外，大多數老人都體質虛弱，容易疲勞，因此，能以車代步便乘車，儘量不要步行走太遠路途。

◇在交通工具的選擇上，儘量選擇計程車，因為計程車座位鬆軟可靠，比較舒服，而且計程車內環境較好，司機可根據老人情況調節車內溫度等。

◇在乘坐公共交通時，儘量坐在“老幼病孕”專座上。一般此類座位起、坐方便，而且離乘務員、車門較近，方便照顧老人。

◇乘車時別倚窗，尤其是患有頸椎病或類似疾病的老人更應注意，以免受寒。正確的做法是：與窗子保持一定距離，並保護好肩、臂等易受寒的部位。

◇如果是長途旅行，最好選擇火車臥鋪，方便老人疲累時躺臥。

◇若暈車、船，應帶上防暈車、船藥物。另外，如果患有心血管類疾病，最好隨身攜帶急救藥物，以方便發生意外時急救。書包　網　。　想看書來

第六章　出門：老人出門需講究（3）

總之，老人出行要儘量做好萬全準備，以最大限度減少外出對身體的傷害。

4。鞋襪要舒服合腳

足力尚健者，備遊山鞋。每制必二緉，上山則底前薄後厚，下山則底前厚後薄，趁宜而著，命童子攜之。古人有登山屐，去屐前齒，亦此意。

外出活動，保護好雙腳至關重要。曹老先生說，準備步行外出的老人，尤其是喜歡爬山的老人，應該準備遊山鞋，而且應該準備兩雙。一雙鞋底應前薄後厚，一雙應前厚後薄。其實，這是根據登山原理而保護雙腳的方法。上山時，為防止身體向下傾斜，鞋底後邊可適量加厚，而下山時，身體容易前傾，所以鞋底前部應加厚。

如今，老人外出時不必再為鞋子而煩，市場上有各種各樣的戶外鞋子可任選擇。老人可以根據自己的情況，進行的運動專案，選擇不同功能的鞋子。

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鞋和襪主要就是用來保護雙腳的，選擇合適的鞋、襪有助於行走，而不合適的鞋襪，則適得其反。老人在外出時，應注意保護好雙腳，選擇適合自己的鞋子。

◇外出時，應選擇輕便的具有防滑和高彈性的運動鞋。這類鞋子鞋底比較厚，而且有彈性，穿著柔軟合腳。

◇外出時，選擇鞋子應選擇稍微大一點的，因為長時間的步行會使腳部腫脹，合適的鞋子，步行一段時間後，會感覺有些擠腳。

◇外出時，最好不要穿新鞋。一般說來，新鞋需要一定的磨合期，如果沒有經過磨合期，貿然穿新鞋子出行，有可能被新鞋“折磨”得一瘸一拐。

◇襪子是對腳最妥帖的關懷，外出時最好穿純棉的襪子，它柔軟、吸汗，有助於腳部保持乾爽。

◇天氣寒冷時，老人可穿羊毛襪或穿兩雙襪，以保暖腳。

另外，外出歸來後，要用熱水燙腳，並可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣可以快速恢復體力，使身心愉快。

5。　椅帽不離身

摺疊凳，遊具也，四足，兩兩交加，邊則但具前後，以木棉縷繃為面，軟而可折，今俗稱馬踏子。其制仿自前明，見《三才圖會》。予詩有“穩坐看山權當榻，不妨摺疊入遊囊”之句。凡出門，命攜以相隨，足力倦即堪少坐，不必專為遊山也。

太白詩：飯顆山頭逢杜甫，頭戴笠子日卓午。又東坡戴笠行雨中，繪《笠屐圖》。笠為古人所恆用，御雨兼障日。夏秋之初，或倚杖而出，亦可預辦。制以棕與藤，俱嫌少重。竹為骨，帛紗蒙上，似較輕便，另用紗二寸許，