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響體形等，這對身體也無益。因此，久坐之後，應站起來走一走。

◇長時間站立的人，往往會感覺精疲力竭、氣力不足。這是由於長期站立，下肢血流受阻，導致內部供血不足，身體疼痛的結果。預防的辦法是，儘量避免久立，特別是靜立，做到立、坐、臥、走相互調節。

◇長時間的行走，而且不停，必然導致周身疲乏、癱軟疼痛的感覺，中醫認為這是傷肝氣、傷筋骨的表現，應透過坐、臥調節。

總之，預防“五勞”所傷，最重要的就是要避免“久”。只要無久，不超越身體承受的限度，就不會對身體造成危害，人也不會產生無法恢復的疲累感。

3。　夏季扇涼勿扇背

五臟俞穴，皆會於背，夏熱時，有命童僕扇風者，風必及之，則風且入髒，貽患非細，有汗時尤甚。縱不免揮扇，手自揮動，僅及於面，猶之御風而行，俱為可受。靜坐則微有風來，便覺難勝。動陽而靜陰，面陽而背陰也。

夏天天氣炎熱，很多人都喜歡吹空調、風扇以緩解炙熱的感覺，在休息、聊天時難免會背對空調或風扇。養生家提醒，這種做法極有可能是人們夏季獲病的原因。因為背部是陽中之陽，五臟、穴位都彙集於此，風寒、邪氣極容易透過背部侵入身體，透過寒冷刺激背部穴位，影響肌肉、骨骼和內臟的功能，引發疾病。尤其是人大汗時，腠理皆開，背對吹空調、風扇，甚至是扇扇子的風，都容易侵入身體，進而危害臟腑。

老人身體虛弱，對冷、涼的空氣或物質敏感，夏季也不宜令人在背後扇風。對於老人來說，即使用扇扇風，只需自己輕輕揮舞扇子，使風僅僅到面頰即可，不必用扇扇背。在靜坐時，尤其不必。因為人在活動時，身體會產生大量熱量，而靜坐時，人體產生熱量原本就少，如再經受風邪，就好像是在雪上加霜一樣，不利於健康。

養生課堂

由於背部是五臟、穴位的聚集之地，腠理較多，因此是風寒病邪最容易侵犯機體的部位之一，所以無論冬夏都應注意背部的保暖。通常，背部有發僵、發緊，甚至有些酸脹痛感時，就已表明背部受涼了。

第七章　防疾：預防疾病從小事做起（3）

另外，中醫認為，背部大部分地區是肺部的反應區，著涼後，容易引發咳嗽等呼吸系統疾病。在保護背部時，要注意以下幾點：

◇夏季吹空調、風扇時，儘量不要用背對著空調、風扇。如果真感覺炎熱，可迎面而吹，既感覺涼爽，又不至於造成身體上的傷害。

◇夏季老人應避免打赤膊，無論多炎熱，都應穿著衣服，保護好腹部以及背部。

◇如果背部已經受涼，則在新增衣物的同時，採取拔火罐或用熱毛巾敷背的方式，來驅走背部的寒涼。

另外，也可以透過背對太陽的方式，來驅走體內的寒冷。當然，最好是早上9點左右的太陽。總之，由於背部彙集了五臟和穴位，受到寒涼的風邪後，最容易影響五臟以及經絡，因此應格外保護。

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冬季“暖背”有方

◆避寒就暖 冬季天氣寒冷，應儘量待在溫度適宜的室內，減少外出次數。如必須外出，也應穿上保暖的衣物。

◆謹慎洗澡 冬天洗澡時，背部露於空氣中，容易受涼，老人可根據自己情況，適當減少洗澡次數。

◆背部按摩 除添衣保暖外，透過背部按摩，對背部經絡適當進行“刺激”，也可達到“暖背”的目的。

4。　防瘟疫要防風

時疫流行，乃天地不正之氣。其感人也，大抵由口鼻入。吳又可論曰：呼吸之間，外邪因而乘之，入於膜原是也，彼此傳染，皆氣感召。原其始，莫不因風而來。《內經》所謂“風者，善行而數變”。居常出入，少覺有風，即以衣袖掩口鼻，亦堪避疫。

窗隙門隙之風，其來甚微，然逼於隙而出，另有一種冷氣，分外尖利，譬之暗箭焉，中人於不及備，則所傷更甚。慎毋以風微而少耐之。

酷熱之候，俄然大雨時行，院中熱氣逼入於室，鼻觀中並覺有腥氣者，此暑之鬱毒，最易傷人。《內經》曰：夏傷於暑，秋為痎瘧。須速閉窗牖，毋使得入，雨歇又即洞開，以散室中之熱。再如冷水潑地，亦有暑氣上騰，勿近之。

瘟疫流行，是由於天地不正之氣的緣故。人感染瘟疫大多由口鼻而入，呼吸之間，外邪侵入，使人感而受病。追溯疫病流行始末，沒有一種不是因風邪而來。《黃帝內經》中曾說：風，善於行動和變化，即是這個