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室裡的養生密碼（7）

《山居清供》曾記載說，將慈石敲打成粉末，和入枕中，可以通耳竅，增益目光。又有稱之為女廉藥枕的，用赤心柏木製成如匣般的藥枕，其中裝入散風養血之劑。枕面上密鑽小孔，使透藥氣；外邊用薄布裹上而臥。也有用黃楊木做枕的，但黃楊木必定要待在夜中砍伐，否則容易開裂。但曹老先生卻認為，木枕堅實，只適合夏季晝臥時使用。

前人也有用瓷器、瓦器做枕的，不過，這類枕太過於寒冷，不適合睡眠使用，只適合作為陳設。老人夏季怕熱可以用竹編成枕，圓長而疏漏，古時稱之為竹夫人或竹几，現今亦稱為涼枕，但這種枕頭老人只宜用於三伏時，入秋即換棉枕，以免寒涼之氣侵入，引發膝患。

古時還有一種膝枕，大小比枕頭稍小，可放於被子兩邊，側臥時可供腿枕之，最適合老人養生。

養生課堂

枕頭，是人們休息、睡眠的必需品，老人身體虛弱，躺、臥時間較長，更應注意枕頭的選擇。一個好枕頭至少需要滿足合適的三個基本要素，即支撐頸部的基本構造，合適的高度，良好的填充材料。

◇老人枕應有型 枕頭的主要作用是支撐頸部，因此應符合頸部的基本構造，即中間略低、兩邊略鼓的形狀。

◇枕高有要求 不同人對枕的高度要求也不同。一般說來，枕的最佳高度應是側臥時枕與肩平，即一個拳頭的高度。

◇填充材料 目前市場上的枕頭中有各種填充物，如綠豆殼、蕎麥皮、棉花、羽絨、化纖棉，以及*、決明子等藥物枕等，但對老人來說，最好的枕頭莫過於填充了綠豆殼或蕎麥皮的枕頭，這種枕頭清涼、透氣、散熱快，可幫助睡眠以促進血液迴圈，並降低頭部溫度，對老人頭腦特別好。

老人只要遵循以上三個原則，定能選擇到適合自己的好枕頭。

5。席：坐談養生席

席之類甚多，古人坐必設席，今則以作寢具，如竹蓆，《尚書》謂之筍席。今俗每於夏月臥之，但新者耗精血，陳者不收汗。或極熱時，以其著體生涼，偶一取用。兩廣所出藤席亦同。

蒲席見《周禮》，又《三禮圖》曰士蒲席，今俗亦常用。質頗柔軟，適於贏弱之體。其尤佳者，如嘉紋席、龍鬚席，即蒲同類，雖不出近地，猶為易購。《顯道經》曰：席柔軟，其息乃長。謂臥安則能久寐也。

藤竹蓆，老年既不宜久臥常臥，柔軟者或嫌少熱，襯以藤竹蓆，能借其涼。深秋時即柔軟席，亦微覺冷，輒以布作褥衣而臥，又恐太熱，布作面，蒲席作裡，二者緝合，則溫涼恰當。詩云：乃安斯寢，庶幾得之。

貴州土產，有紙席，客適餉予，其長廣與席等，厚則十倍常紙，質雖細而頗硬，臥不能安，乃為緊卷，以杵槌熟，柔軟光滑，競同絨制。又不嫌熱，秋末時需之正宜。

《周禮》地官司几筵掌五席，中有熊席。注曰：獸皮為席也。今有以牛皮作席者，出口外。制皮法：拔去毛極淨，香水浸出臊氣，染以紅色，名香牛皮。晉《東宮舊事》有赤皮席，今蓋仿而為之。皮性暖，此卻著身有涼意，質亦軟滑，夏月頗宜。《河東備錄》雲：豬皮去毛作細條，編以為席，滑而且涼，號曰壬癸席。又《晉書》：羊茂為東郡守，以羊皮為席。然則凡皮皆可作席，軟滑必勝草織者。

古人席必有緣。緣者，猶言鑲邊也。古則緣各不同，所以飾席。今惟取耐用，緣以紬與緞，不若緣以布。。　最好的txt下載網

第八章　臥房：臥室裡的養生密碼（8）

盛暑拭席，亦用滾水，方能透發汗溼。有愛涼者，汲井水拭之，陰寒之氣，貽患匪小。又有以大木盆，盛井水置床下，雖涼不著體，亦非所宜。惟室中几案間，設冰盤，則涼氣四散，能清熱而無損於人。

席底易為蚤所伏，殊擾安眠。《物類相感志》曰：苦楝花曝幹，鋪席底，驅即盡。《千金？月令》曰：大棗燒煙燻床下，能闢蚤。其生衣襦間者為蝨。《抱朴子》曰：頭蝨黑，著身變白，身蝨白，著頭變黑，所漸然也。《酉陽雜俎》曰：嶺南人病，以蝨卜，向身為吉，背身為兇。又《草木子》曰：蝨行必向北。竊意蝨喜就暗，非果向北也。銀硃和茶葉薰衣，可除之。

古人坐必設定席子，席子的種類非常多，但發展到後來，則多作為寢具存在，如竹蓆、涼蓆等。夏月炎熱之時，鋪設涼蓆可以減少炎熱，使人涼爽，不過新的涼蓆容易使人耗精血，陳年的涼蓆又不收汗。老人極熱時，可以偶爾睡一兩晚，不可長久鋪席，以免涼氣侵身。