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疲乏，並沒有起到恢復體力的作用。久坐傷肉，例如長期貪戀麻將等遊戲，就會“傷肉”等等。

《黃帝內經素問·通評虛實論》：“尺虛者，行步恇（kuāng）然。”大意是說，尺脈虛弱（即腎虛）的人，行走的時候顯出恐懼而威儀不正的樣子。之所以顯現出恐懼害怕的樣子，有的可能是自己不健康的性行為導致的心理負擔，擔心別人知道或者自己有一種負罪感。另外，也可能是因為腎氣虛弱，“腎主恐”，而導致恐懼心理的出現。所以，對於這樣的人應該注意補腎養腎（參見《中醫文化隨筆·養腎》），特別是要注意主動剋制或避免不健康的性心理與性行為，一次成功了，就會形成良性迴圈。

另外，有人總是想躺下來，坐著的時候也像要躺下一樣，給人的感覺很懶散。多臥是什麼原因呢？

《黃帝內經靈樞·大惑論》：“黃帝曰：人之多臥者，何氣使然？岐伯曰：此人腸胃大而面板澀，而分肉不解焉。腸胃大則衛氣留久；面板澀則分肉不解，其行遲。夫衛氣者，晝日常行於陽，夜行於陰，故陽氣盡則臥，陰氣盡則寤……留於陰也久，其氣不精，則欲瞑，故多臥矣。其腸胃小，面板滑以緩，分肉解利，衛氣之留於陽也久，故少瞑焉。”大意是說：黃帝問：“有人多臥，是什麼原因呢？”岐伯說：“肥胖的人面板較緊，分肉（皮內近骨與骨分離的肉）與骨結合緊密。肥胖，衛氣容易留久；面板緊，分肉與骨結合緊密，則衛氣流動較慢。衛氣白天行於陽，晚上行於陰，陽氣盡則臥，陰氣盡則睡。所以，衛氣積累於陰的時間長了，衛氣流通不暢，人就總感到睏倦而多臥。”所以，肥胖的人更應該注意威儀，不要隨意多臥，注意主動控制自己，加強身體鍛鍊，清淡飲食。這樣可以形成良性迴圈，身體素質不斷提高，威儀也越來越正。

《黃帝內經靈樞·海論》：“髓海不足，則腦轉耳鳴，脛酸眩冒，目無所見，懈怠安臥。”髓海就是大腦。“腦為髓之海。”大意是說，腦的精氣不足，就會感覺到頭暈耳鳴，眼花腿痠，懈怠多臥。對於這樣的多臥症狀，要注意補腦。《黃帝內經素問·五臟生成》：“諸髓者，皆屬於腦。”　《黃帝內經素問·陰陽應象大論》：“腎生骨髓。”所以，補腦的實質就是補腎養腎。如何補腎養腎，請參見《中醫文化隨筆14·養腎》。

《黃帝內經素問·刺熱》：“肝熱病者，小便先黃，腹痛多臥，身熱。”大意是說，肝熱的病人，表現為小便先黃，腹痛多臥，身熱。對於這種情況的多臥，除了藥物等方法治療外，就需要配合養肝了（參見《中醫文化隨筆16·養肝》）。

總之，努力調節性情，保持善良中和的心態，克服懶散多臥等習氣，自然就會提高自身的威儀。

2006年11月5日於北京

29·亞健康

29·亞健康

什麼是亞健康？亞健康是健康與疾病的中間階段，即無論是身體還是心理均處於一種非健康的狀態。亞健康狀態容易導致腫瘤、心血管疾病、呼吸及消化系統疾病和代謝性疾病，這些疾病均有一個緩慢發展的過程，開始時表現為亞健康。此時人如果不注意保養身心，這種亞健康狀態就很容易發展為真正的疾病。

如何正確對待亞健康呢？一般認為，治療亞健康的關鍵在於“早發現、早預防、早治療”，學習正確的健康知識，養成良好的生活習慣，並定期參加健康體檢活動等等。

關於“早發現、早預防、早治療”　的問題，中醫中就有治療“未病”的主張。《黃帝內經素問·四氣調神大論》：“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而後穿井；鬥而後鑄錐，不亦晚乎！”（參見《中醫文化隨筆·治療》）

關於正確的健康知識我們這裡再強調一下。

《黃帝內經素問·生氣通天論》：“陰平陽秘，精神乃治”。我們平時要注意保持氣血陰陽的平和，關鍵是要保持情緒和心態的穩定，克服不良的性格習氣和偏頗的性格。

《黃帝內經素問·五執行大論》：“氣相得則和，不相得則病。”所以，我們要注意保持身心以及與周圍環境的和諧。要主動和諧。“陰平陽秘”就能夠幫助和諧自己的身心，從而克服不良的習氣和偏頗的性格。學會熱情、寬容、謙讓、奉獻，則容易和諧他人。

《黃帝內經素問·刺法論》：“正氣存內，邪不可幹。”《黃帝內經素問·評熱病論》：“邪之所湊，其氣必虛。”所以，我們多注意平時培養自己的正氣，也要鍛鍊抵禦