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在測　試的時候一併提示一個具有某種意義的資訊或名稱，受測者將圖形再生的機率就相當高。

不僅是實驗時的狀況，處理記憶資訊時也一樣。在處理細分化的工作或困難的課題時如　果能先弄清楚目的，也就是在其意義下註解，置換成容易理解的形態的話，就比較容易記憶　。這麼一來，在處理事情的過程中也會產生興趣。

內容越有趣、越是目的明確，就越容易集中精神。所以，記憶事物時不妨讓事物的目標　意義明朗化。

這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。txt電子書分享平臺

超級記憶力訓練法　第一部分（12）

在一張有25個小方格的表中，將1～25的數字打亂順序，填寫在裡面（見下表），然後　以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明：7～8歲兒童按順序找每張　圖表上的數字的時間是30～50秒，平均40～42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25～　30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多製作幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相　信你的注意力一定會逐步提高！

考試、做功課或者工作中要作出某項決策時，卻被外在的其他事物所吸引，無法專注，　也就是說，注意力無法集中。

美國有一所記憶術訓練學校對此進行了專項研究，並提供了一種解決方法。過程大致是　這樣的：

第一階段：先將注意力轉移到鋼筆、課本、玩具、零食等各類瑣碎的事物上。

第二階段：再凝視某一目標物，直到厭煩為止。

第三階段：將眼睛閉起來，回憶剛才所見的事物，例如圓珠筆，將其顏色、形狀、長短　等外形特徵在腦海中描繪出來。

第四階段：將思維從圓珠筆上移開，然後睜開眼睛。

第五階段：間隔30秒。

接著，再選擇其他事物重新從第一階段做起。

這種方法同樣適用於企業經營管理人員，根據受此訓練的人介紹，剛接受訓練時，精神　集中力無法持續8秒鐘以上，但經過一週的訓練後，注意力便能持續到3～4分鐘。

另外，當你無法集中精神時，又是一個人在房間裡的話，也可以採用一種更為簡便的辦　法　——自言自語。我們不是經常看到幼兒園裡的小朋友，一邊做遊戲，一邊自言自語，自　得其樂嗎？這種用自我對話來刺激大腦功能的語言，被瑞士心理學家稱之為“自我中心語言　”。對於難懂的邏輯問題，同樣可以採取“自我中心語言”來打消念頭或集中思想，不但易　於記憶，而且能幫助理解問題，加深印象。

在平時的工作與學習當中，一定要多培養注意力。有這麼一個故事，偉大的科學家牛頓　有一次請幾位朋友在家裡吃晚餐，由於他正在思考某一科學問題而未能一同進餐。等他完成　了工作，步入餐廳，見到的是一幅杯盤狼藉的景象，他“恍然大悟”地自語道：“啊！原來我　已經吃過晚餐了。”可見，牛頓對自己的工作的注意力集中到何等程度！

在活動中，注意力的穩定和集中與思維的活躍程度成正比關係。

思維越活躍，注意力就越集中、越穩定。許多科學家在工作中忘我地思考，注意力的穩　定和集中是超水準的，很大程度上在於他們已經養成了集中注意力的習慣。一個人注意力集　中的習慣並不是短時期內就能得到培養的，需要長時間的訓練才能形成。

注意的習慣是多方面的，首先在事情開始時要能立即集中注意於活動物件；在活動進行　過程中，需要保持高度注意力，儘可能減少分散力；遇到困難時，則能動員自己的意志力，　迫使自己思想集中；結束時仍能使注意力保持緊張狀態，有始有終，不虎頭蛇尾。

一旦養成良好的注意習慣，無論從事任何活動都會事半功倍。另一方面，也要有意識地　經常進行調控注意力的訓練。比如，經常提醒自己集中注意於某一事物，目不斜視、耳不旁　聽，力求在大腦中只形成一個興奮中心。過一會兒，再把自己的注意力迅速轉移到別的事物　上，而置原來的注意物件於不顧，經常這樣練習，就能提高自己調控注意力的能力。書包　網　。　想看書來

超級記憶力訓練法　第一部分（13）

如何利用注意力長久地保持我們的記憶力呢？有一個例子可以參考，如果我們把注意力　集中在新的資訊上，那麼資訊就會存到短時記憶裡。如果我們已經養成長久注意的習慣，繼　續注意，那麼