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訓練方法：在高速公路上行駛時，將沿途看到的各種路牌記在腦子裡。然後在休息時回 憶一下所看到的路牌上的內容和標誌，在哪兒可以加油，哪兒可以打電話等。當我們下次再 經過這裡時，繼續注意觀察加油站，直到我們牢牢記住高速公路上可以加油、可以打電話的 地方為止。
康德是德國偉大的哲學家，每當他坐在書房裡沉浸在冥想之中時，必定要將目光穿過窗 戶向屋簷上方看去，然後注視著風車尖端的一點，一邊專心地注視，一邊思考問題。用這種 方法， 康德寫出了許多偉大的哲學著作。這種方法的道理很簡單：當注視某一點時視野就 變得狹小，這樣，從視野外闖進來分散思想的東西就會消失，從而使意識的範圍也變得狹窄 了，人的心境便會寧靜，精神就會集中。
將此法運用於學習，效果也十分明顯。當我們坐在書桌前準備學習時，可以選擇一點作 為注意物件，比如選擇手指、鬧鐘的指標、桌上的墨水瓶或筆尖，然後注視這個點。養成了 習慣之後，就能起到集中精神的作用。這種方法不僅可以在家裡用，也可以在工作中注意力 不集中時使用，比如可以注視工作臺上某個小點，成了習慣後，只要一開始工作，看到這個 小點，就能把注意力集中起來。
健忘並不意味著記憶力差。比如你到了廚房卻想不起要來幹什麼，這與思想不集中有關 。如果出現這種情況，你就需要進行增強專注力的訓練。
訓練方法1：把打亂的動物名稱的字母按順序排列準確。例如Cat（貓）、Elephant（大 象）、Horse（馬）、Deer（鹿）等。
訓練方法2：站在窗前向外看。仔細觀察窗外各種景物的形狀和顏色，然後將你看到的 情景在腦海裡重新描
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