第15部分(第3/4 頁)

17。將別人交代的事情的細節混淆在一起，而手足無措。 4　3　2　1

18。一再重述以前說過的玩笑或同樣的話，而渾然不覺。　4　3　2　1

19。忘了物品放置的地方，在錯誤的地方四處翻找。4　3　2　1

20。才說過的話又說了一遍，並提出同樣的問題。4　3　2　1

以上這些問題若經常出現選4，不時出現選3，偶爾出現選2，幾乎沒有選1，然後將這些　數字合計起來，就是你的記憶力得分。一般的得分大都在80分到20分之間，得分低代表你的　記憶力沒什麼問題。40分左右及以下的得分算是平均值。可是，就算得出比平均值差的結果　也不用慨嘆，因為這個測驗的用意並不是在測驗記憶力的高低，而是為了讓你知道自己的記　憶力究竟哪一方面出了問題。尤其對生活忙碌的人而言，記憶力不好可以說是一種相當大的　負擔，所以即使測驗結果不那麼理想，你也可以知道應該在哪一方面加以改善。

當我們發現了自身記憶力存在的問題時，就要想辦法去彌補。要增強記憶力，提高記憶　效果，最主要的是要知道自己的記憶力如何。自身記憶力的好壞，旁觀者最清楚。你的同學　、同鄉、家庭成員等，最瞭解你的記憶力。但是，並不是說當局者（自己）就一定“迷”。　在記憶力的好壞這個問題上，自己應該也是十分清楚的。

判斷一個人記憶力的好壞是有標準的。許多國際上專門研究心理學和記憶力問題的專家　認為，標準是記憶的品質。

什麼是記憶的品質？記憶的品質是記憶的敏捷性、永續性、準確性和完整性。記憶的各　種品質在不同人身上的結合不同，因人而異，因是否經過增強記憶力的專門訓練而異，因是　否掌握增強記憶力的方法且付諸實踐而異。有的人記得快、忘得慢，而且記得準確；有的人　記得慢忘得也慢；有的人記得快忘得快，所謂記性好忘性大；而有的人記得慢忘得快。

就一個人的記憶力發展來看，它隨著個體的發育而發展，這種個體的發育又伴隨個人的　年齡而增長的。一般認為，記憶力的高峰是18～20歲的年齡階段，雖然我們常說小學生和中　學生的記憶力特別好，但事實上，他們的機械記憶多一些，理解記憶少得多；他們專心致志　的有意記憶差一些。通常，18～30歲是人類記憶力的黃金時代，最近還有學者大膽宣佈，大　腦30歲才開始更靈活！

還可以透過以下方式測驗一下自己的記憶力。

（一）測驗瞬間記憶力

用上、中、下三行英文字母或三行中文字，每行4個，共12個，作為測驗材料。在很短　的時間閃現給受測者。閃現終止後，讓受測者回憶這12個字或字母。

如果要測驗瞬間記憶力很強的人，則可縮短閃現給受測者的時間，或者是時間不變短，　增加閃現的字或字母。

超級記憶力訓練法　第二部分（29）

需要注意的是，給出的字母或字一般不要有某種聯絡，因為有聯絡的12個字母或字，受　測者認識第一個就能猜出後面的，就達不到測驗記憶力的作用。

如下列12個字母的排列法就較合理：

SNTP PKLA SQIM

這種不按順序的排列法，測驗的結果也較為科學。

以下的排列就不太合理：

面向基層 面向未來 面向世界

這種排列，雖然有12個字，但實際上只相當於8個字，而且是三句話，給人記憶的提示　，達不到測驗的目的。

以不同的組合排列下面的字：

層向來界 向面層世 面未基向

顯然，也可將一兩句話作為測試瞬間記憶的材料，但其中幾個字應略做更動：

“教盲為社會政冶服務，與工業發展相給合”。

因為是按一句話順序排列，這句話閃現的時間可縮短一些，其中，“盲”會誤讀為“育　”，“冶”會誤讀為“治”，“給”會誤讀為“結”。

透過以上方法，可以測驗瞬間記憶力或感覺記憶力。

（二）測驗長時記憶力

第一，準備以下材料，測驗你的長時間記憶。

書本 花瓶 乳牛 大衣 公車

錢包 百葉 窗戶 煎鍋 時鐘

眼鏡 門把 罐子 蚯蚓 剪刀

將上述代表15件物體的詞用大