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溝與鼻翼交界處）。每天1～2遍。不少人的鼻腔對冷空氣過敏，天氣一涼便傷風、流涕，經常這樣按摩，可以很快緩解這些症狀。

摩喉：上身端直，坐立均可。仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續做2～3遍。按摩時拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可利咽喉，有止咳化痰的作用。

深呼吸：每日睡前或起床前，仰臥床上，行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反覆做20～30次。此法有助於鍛鍊肺功能，注意呼吸一定要緩慢、深長。

捶背：端坐，腰背自然挺直，雙目微閉。兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3～4遍。捶背時要閉息（即不呼吸），同時叩齒5～10次，並緩緩吞嚥津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶中央，再捶兩側。此法可以舒暢胸中濁氣，通脊背經脈，預防感冒，同時有健肺、養肺的功效。

浸浴：洗澡可促進血液迴圈，使肺與皮毛氣血流通。姐妹們要注意的是，秋季洗浴時不宜過度揉搓，應以浸浴為主，時間以10～30分鐘為宜。

常笑：笑能使胸部擴張，肺活量增大，胸肌伸展，調節人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。特別是晨練時開懷大笑，可吸入足量的氧氣，加快血液迴圈。

躬身撐體：端坐，全身放鬆，調勻呼吸。然後兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3～5次為1遍。可根據自己體力反覆做3～5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時宜閉息。這種方法具有調養肺氣的