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壓15次。然後用右手按壓左腿三陰交穴，手法同前。

推搓兩肋法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時返回，來回推搓30次。

脾胃，掌管你氣色的“大人物”

許多姐妹本來就脾胃虛弱，但為了保持姣好的體形，平時又不敢多吃，時間一長脾胃就更差了，不僅長得像豆芽菜一樣，還會引起許多婦科病，美麗自然一去不復返。

中醫把脾胃稱為“後天之本”，是氣血生化之源。我在第一節講到，脾胃有把食物轉化成氣血的功能。脾和心臟一樣，也有“統血”的功能，讓血液在血管內執行，所以，脾胃虛弱會直接影響氣血，這點在女性的生理期表現得尤為明顯。脾氣虛，就無法控制血液，生理期血流量加大，身體流失過多血液會更虛弱，使脾胃虛上加虛，長此以往，就變成了惡性迴圈。

宋代著名醫學家李東垣說：“內傷脾胃，百病由生。”通俗地說就是，脾胃如果受到傷害，所有的病都會因此而生。身體不健康，美麗也成了無源之水、無根之木。

■　動為綱，素為常，酒少量，莫愁腸

食養在我國由來已久，中醫有“藥食同源”和“藥補不如食補”的說法，《黃帝內經》中也有“谷肉果菜，食養盡之”的論述，養脾胃也是一樣。

保養脾胃的四個秘訣是“動為綱，素為常，酒少量，莫愁腸”。簡單說來就是，適當的運動能促進消化，使氣血充足，涵養臟腑。酒要少喝，這個大家都知道。還有就是儘量不要憂愁，腦力工作者一定要給自己完全放鬆大腦的時間，因為中醫講“思傷脾”，脾氣鬱結，時間久了會傷正氣，脾胃運化失常，人就會出現食少納呆、胸脘痞滿、腹脹便溏等症。

養好脾胃最重要的就是要養成良好的進食習慣。日常生活中要注意飲食衛生，不吃不乾淨的食物；飲食宜溫、熟、軟，不吃或少吃生冷，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜；忌食黏硬不易消化的食物。同時，吃飯要專心致志、細嚼慢嚥，飯後不宜馬上洗澡或做劇烈運動。

“早飯好、午飯飽、晚飯少”、“晚飯減一口，活到九十九”是有一定道理的，人的基礎代謝白天比晚上旺盛，對食物的需求量較大，消化功能也比較強。因此，晚上不要吃得太飽。

同時，飲食宜清淡，一定要限制動物脂肪的攝入。在五行中，脾胃屬土，土是黃色，所有黃色的食物都可以補養脾胃，如黃豆、土豆、玉米、南瓜、生薑、陳皮、菠蘿等。中藥裡，山藥、薏米、芡實、白茯苓、白朮等都是健脾養胃的好手，像前面提到的山藥薏米芡實粥就可以經常喝。

當然，食養還應因人、因時、因地而異，根據個人的體質要求，按照春夏秋冬季節的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點，選擇適宜的食物。

■　謹防體內溼氣

什麼是“溼氣”呢？中醫認為，內溼是因為脾腎陽虛，運化水液功能障礙引起體內水溼停滯之證。最簡單的說法，“溼”就是滯留在體內的多餘水分。體內有溼氣，人會出現食慾不振、腹脹、腹瀉、尿少、浮腫、舌淡苔厚等現象。判斷體內有沒有溼氣，有個最簡單的辦法——對著鏡子張開嘴，仔細看看舌頭，如果舌體胖大、舌頭兩側有牙齒印、舌苔很厚、發黏，那就是體內有溼氣。

那麼，體內的溼氣是怎麼來的呢？環境潮溼、貪吃寒涼食物、喝水過多都是罪魁禍首，如果姐妹們在日常生活中有這些問題，可要注意了。因為內溼除了會出現上面那些問題，還會讓你“喝涼水都能長胖”！夠恐怖的吧？這可是有道理的，脾主運化，掌管著食物營養的轉“化”及“運”輸，而脾又喜燥惡溼，體內溼氣過重會讓脾臟運作阻滯，體內的多餘水分就不能及時全部排清，這樣一來，你的身材就會變得“富態”，這樣的結果恐怕是姐妹們最不願看到的吧？

■　動動腳趾，就可以養脾胃

姐妹們沒想到吧，平常沒事兒多動動腳趾也可以養脾胃，這可不是瞎扯的。中醫認為，人體的每個腳趾都與臟腑相通：肺、大腸屬金，對應大腳趾；脾、胃屬土，對應二趾；心、小腸屬火，對應三趾；肝、膽屬木，對應四趾；腎、膀胱屬水，對應五趾。腳趾位於人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液迴圈較差。脾胃虛弱的人經常活動腳趾，可使體內氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調養脾胃的作用。

有效的動作包括用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩隻腳可分別進行，也可同時進行，一天2～3次。也可以用手按捏腳趾，時間