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理論認為“春與肝相應”，即春季天氣與肝臟密切相關，春季養生應以保養肝臟為主。“肝主疏洩”，說明肝的主要功能是保持和維護全身氣血的疏通暢達，肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，人體的臟腑才能正常發揮功能，否則產生氣血瘀滯，百病叢生。所以，春天養生宜先養肝。

春天應如何調養肝臟呢？

★一：情志

（1）修身養性

“修身”，就是要提高品德修養；“養性”，就是要學會調節自我情感，控制自我情緒。其常用方法如下：

①淡泊以明志；減少慾念，知足常樂。

②讀書，畫畫，練書法，提高文化。

③種花，聽曲，玩樂器，陶冶情操。

④遊山玩水，快樂如神仙。

（2）閉目安神

煩躁不安時，可閉目養神，氣沉丹田。30分鐘即可心平氣和，精神內守，舒暢無比。

（3）宣洩情緒

每個人都有不快樂的時候，心理健康的人就是會發洩情緒的人。

①健身房健健身，出出汗。

②到郊外跑跑步，感受大自然。

③找朋友去K歌，唱出情緒來。

④和朋友品品茶，聊出煩惱事。

⑤不能說出來的，對鏡自述或打打沙袋來找宣洩出口。

★二：起居養生

除了夜臥早起，還要“春捂秋凍”。春天人體陽氣沒有完全生髮，所以應慢慢減衣，防止受涼。

★三：食療養肝

（1）胡蘿蔔豬肝粥：胡蘿蔔100克，豬肝100克，粳米200克。有補益肝腎、養血明目的作用，用於肝腎不足所致的視物昏花、兩目乾澀、夜盲症等。

（2）生地豬肝羹：生地20克，豬肝100克。加入蔥、姜、醋、鹽調味，煮40分鐘，吃肉也喝湯。可滋陰補血、養肝明目，用於肝血不足所致的面色萎黃、兩目乾澀、視物模糊、肢體麻木等。

（3）枸杞甲魚羹：枸杞子50克，甲魚500克。加蔥、姜、鹽、醋調味煮40—60分鐘。可補益肝腎、滋陰強壯，用於軀體虛弱、肝腎不足所致的體弱無力、陰虛盜汗、視物不清者。

（4）*茶：*6克，開水浸泡代茶飲。可清肝明目、清熱降壓，用於肝火上炎所致的目赤腫痛、頭暈目眩、高血壓等。

（5）*決明茶：*5克，決明子10克，用開水浸泡代茶飲用。可清肝明目、潤腸通便，用於肝火上炎所致頭脹痛、眩暈、目赤腫痛及便秘等。

★四：護肝保健操

有保肝和降血壓作用。

（1）推搓兩脅法

雙手按腋下，順肋骨推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓20次。

（2）揉大敦穴

用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側），左右各旋按壓15次，右手按壓左足大敦穴，手法同前。

（3）揉三陰交穴

用左右手拇指按壓對側三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左右各旋按壓15次。

（4）按太沖穴

用左右手拇指按對側足太沖穴（足背第一、二趾骨之間），從骨縫的間隙按壓並沿前後滑動，各20次。

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三、春天養生須防風。

春天是賞花出遊的最佳時節，但有人遊玩後，容易出現頭痛、流涕、鼻塞、怕風、咳嗽等症狀；更有愛花之人與花兒親密接觸後的過敏症狀：全身出現大片大片的紅疹，風團，瘙癢難忍。

★《黃帝內經》說“風者，百病之始也。”

☆很多疾病的發生，都與風邪密切相關。如頭痛，流涕，鼻塞，怕風，咳嗽，咽喉痛等。

（1）“肺為嬌髒，其位最高，風邪上犯，肺先受之。”

春季風邪最易傷人肺部。可導致肺失宣肅、營衛不和、衛氣不固，而出現上述肺部疾病。春天最多的感冒、肺炎、支氣管炎就是肺的病變。

☆全身面板出現風疹，時隱時現，其癢難忍。

（2）“風者，善行而數變。”

中醫認為，風邪變化無定，病變很廣，在表可稽留於皮毛之間，在裡可遊走於經絡之中。風邪侵犯肌表，就會出現風疹。蕁麻疹、風疹、猩紅熱都是常出現的疾病。

☆春天生病，最易出現抽搐、痙攣、抖動。

（3）“風勝則動。”