第19部分(第3/4 頁)

裡囉唆的，有時候覺得自己就像祥林嫂。

今年除夕不值班，吃餃子，看電視，聊大天。。。。。。可是聽著窗外一陣緊過一陣的爆竹聲，我這心裡還是撂不下。節前組織醫院的專家又是新聞釋出、又是進行健康教育；廣播、電視、報刊連篇累牘，反覆提醒市民、特別是青少年，一定不要購買非銷售網點的劣質煙花爆竹；一定不要酒後燃放或者標新立異燃放鞭炮；一定不要擅自燃放大型禮花彈。。。。。。過了初一還有十五，不知那些忙著過年、準備好好歡樂的年輕人聽進去沒有？

真是杞人憂天。這十幾年，我覺得自己的除夕情結已經被異化。

在這個不值班的除夕，我希望所有的人都能過一個平安、歡樂、祥和的大年夜；我希望除夕被鞭炮炸傷不再是大年初一各家媒體爭相報道的一條不和諧的新聞。

如果那樣，我的搭檔就不會像我似的，每年春節都要在醫院裡守著了。

圖片：父親走了，母親老了，格外珍惜陪母親守歲的時光。

電子書　分享網站

讓快樂從〃心〃開始（1）

學會測量心情、管理心情、營造良好的內心環境，無疑會提升你的精神生活質量。那把開啟快樂之門的鑰匙，其實就在你自己手中。

今天你開懷大笑了嗎？今天你感到快樂了嗎？如果你經常以否定來作答，那麼你的心情就需要好好呵護了。

心情是什麼？體溫可以用溫度計測量，體重可以用磅秤測量，血壓、肺活量也可以用儀器測量。那麼，人的〃心情〃可以測量嗎？

房間髒了可以打掃，東西亂了可以收拾，而心情呢？如果你最近心情不好，有沒有辦法把它好好整理一下？

親愛的朋友，今天我們就來討論一下關於〃心情〃。

為自己畫一個〃心情譜〃。

說到〃心情〃，人們都認為那是一種看不見、摸不著的東西，一個人什麼時候擁有什麼樣的〃心情〃，恐怕只有你自己知道。

然而，你怎樣才能對自己的〃心情〃有具體的瞭解、以便好好地管理它呢？別急，現在我們就一起來學習這種辦法。

藉助物理的光譜、波譜以及色譜的概念，我們假設人類的心情也有這樣一條〃譜〃，並且可以把它記錄下來加以研究。

好，我們馬上就開始行動。請準備一張白紙和一支鉛筆，測一測你的心情。

首先，用鉛筆在白紙上畫一條直線，像我們小時候畫過的〃數軸〃。然後從左到右在直線上平均畫出10個刻度，分別寫上1至10的數字。

接著，把你認為的壞心情用我們熟悉的詞彙描述一下：痛苦、憂傷、悲哀、憤懣、沮喪、煩躁、或者鬱悶？再用同樣的方法表達心情一般的時候：麻木、索然無味、平淡、還是寧靜？最後，讓我們滿懷憧憬，想象一下你所期待的好心情：欣慰、滿足、愉悅、感恩、激動、興奮，乃至幸福？

請從這些詞彙或者你認為更合適的詞彙中挑選10個，以你的理解，按照心情的不同程度由低向高排列，並標註在相應的數字刻度下。如圖：

（用直線圖表示）

1。痛苦；2。沮喪；3。鬱悶；4。索然；5。平淡；6。寧靜；7。欣慰；8。愉悅；9。興奮；10。幸福

評價一下你現在的心情，請在〃心情譜〃上選擇與你心情相對應的詞彙：比如剛剛遭遇不幸，非常痛苦，你的心情指數就是1；若是覺得〃沒勁〃，情趣索然，你的心情指數就是4；假如衣食無憂、家庭和睦，心情介於寧靜與欣慰之間，你的心情指數就是；而要是剛買了車，加了薪水，或者孩子考上重點中學，比較興奮，你的心情指數就是9。由於人們的感受不同，所以即使遇到同樣的事，心情程度也是不同的，比如同樣新婚燕爾或金榜題名，有的人可能感覺非常幸福，也有的人僅僅感到愉悅而已。

除了可以測量心情指數，你還可以透過這條〃譜〃瞭解自己心情的特點。

如果你的心情指數波動不大，比如從平淡、寧靜到欣慰，或者在鬱悶、索然到平淡之間徘徊，維持在3個數級內，說明你的心情譜較窄，情緒相當穩定；也許你的心情指數經常在4到6個數級之間波動，說明你的心情譜相對寬泛，心情感受較為豐富；而你的心情指數若是超過6個數級，跳躍幅度較大，比如可以感受到深深的痛苦，也能夠體驗到莫大的幸福；或者忽而沮喪，忽而興奮，那就表明你的心情譜相當寬，並且細膩、敏感，但是情緒不夠穩定。你還可以透過這條〃心情譜〃了