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症，而你自己也遺傳了這種體質，但是你透過改變自己的飲食生活使自己與癌症絕緣，這難道不是一件非常了不起的事情嗎？所以請相信，飲食可以改變命運。

因此，為了我們自己，也為了我們至親至愛的家人，讓我們平時多留意觀察自己和家人的臉吧。不要漏過身體傳達在臉上的任何一個訊號，不斷改善我們的飲食生活。這就是健康的秘訣，也是通向幸福之門的鑰匙。

擺脫寒涼體質的詛咒，梅乾茶來解決

——熬夜的疲累女，趕緊清出囤積的毒素吧

山村式美顏養生法

中津小姐工作非常繁忙，即使約定好了時間來到我的研究所，包裡的手機也響個不停。“真不好意思，山村老師！”她聽完一通工作電話，帶著一臉濃濃的疲態轉向我，“其實，我就是想請教老師，我工作太多，總是熬夜加班到一兩點，早上起床時總感覺頭部不舒服。感冒時，頭疼得更厲害了。只是平時用飲食調養，有什麼好的解決辦法嗎？”

我看著滿懷希冀的中津小姐，搖頭說：“健康就像建一幢大廈，你每天都在做毀壞根基的事情，那麼，不管上面再如何添磚加瓦，都只是會更加劇大廈崩塌的速度而已。”

中津小姐默默垂下了頭：“是的，山村老師，我也知道熬夜對健康傷害很大，現在我的免疫力下降很多了，這也是我常常感冒的原因吧。”

看著沮喪的中津小姐，我說道：“那麼，你可以常常喝一些梅乾茶。梅乾茶有很多好處，適合體質偏寒的人飲用，可以緩解感冒發燒的症狀。”

眾所周知，梅子能解除“三毒”（即食毒、血毒、水毒），在古代是很好的藥材。梅乾茶很適合體寒、腸胃功能不佳的人飲用，不但能促進血液迴圈，還能排出身體裡囤積的毒素，是非常好的健康飲品。

梅乾茶的製作方法很簡單，把1~2粒梅乾放入杯子裡，用筷子搗碎，然後往杯子裡倒入熱茶（如紅茶或只是熱水也行），攪拌即可。梅乾選擇甘草口味的更好。

Part1　發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方（1）

隨意一瞥，立馬就能看出面板狀態的變化。“我覺得最近面板有些暗沉啊！”“以前引以為傲的白皙面板最近好像有些暗黃呢！”“哎呀，以前明明沒有的，最近怎麼長出色斑和黑痣來了呢！”

這樣的感慨是不是很熟悉呢？肌膚時刻在變化，而實際上，不管你是否在意，肌膚的狀態總是能在第一時間知曉。

“我不想看那個糟糕的臉色了！”“我要蘋果般的好氣色！”在你試圖用粉底用遮瑕膏進行遮掩的時候，你有沒有想過認真地對待自己的肌膚呢？不要漏掉這些徵兆，這是身體給我們發出的訊號。其實只要我們改變飲食習慣，內臟恢復健康，色斑和黑痣大半都會消失掉。

我們的臉色以及全身面板的狀態變化，是瞭解身體狀況的重要線索。如果你仔細觀察自己的臉，就一定會發現那裡隱藏著各種各樣的訊號。

觀察肌膚的時候有三個要點：肌膚的狀態、肌膚的顏色、色斑和黑痣訊號。

1。化妝品的美膚效果只是一時的

嬰兒般透明光滑的肌膚是每個成人的夢想，很多女性甚至覺得這是一種奢望。實際上，嬰兒肌膚的狀態才是每個健康人肌膚應有的狀態。隨便翻開一本時尚雜誌，你會發現幾乎所有的文章都在教你如何遮蓋瑕疵，如何使瑕疵不明顯。人們似乎已經預設了肌膚有瑕疵這件事，將美麗的重心都放在如何消除瑕疵上了。殊不知，這樣做的後果只會讓肌膚的狀況日益惡化。動輒上千元的高階美膚乳液、精華素似乎很有效果，於是越來越多的人樂此不疲，但是歸根結底，美麗肌膚要靠均衡的膳食和規律的生活來獲得和維持。

這種依賴化妝品的“努力”只是具有一時的效果，並不能從根本上解決問題。我希望大家能夠記住，在使用喜歡的化妝品的同時，更加註重能保養肌膚的飲食，讓肌膚“吃舒服”了，對我們的肌膚和身體會有你想象不到的好處。

2。泛溼的肌膚是由於水分攝入過多

臉和手掌有適當的溼度是正常的，但是如果和其他人相比，你的肌膚明顯泛溼，那你就得想想，自己是不是過多地攝入了飲料、果汁、牛奶等食物。

肌膚泛溼的人往往容易疲勞，對於頭暈和脫髮尤其敏感，同時還容易出現聽力下降、頭痛等症狀。這說明你體內水分過多，過多的水分擾亂了肺、腎臟、膀胱、心臟等部位的功能，從而特別容易造成這些部位出現問題。

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