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的物質主義程度。結果顯示，自信和物質主義之間有著強烈的聯絡，自信度越低的孩子表現出來的物質主義傾向越強。

但是還有別的原因和結果嗎？會不會是物質主義導致缺乏自信呢？為了檢驗這一可能性，研究者又安排這組孩子在紙盤子上寫出自己的優點，然後根據這些優點分別對每個孩子進行了充分的讚美和表揚。這個簡單的寫滿“我的優點”的紙盤顯著提高了孩子的自信心，更重要的是，孩子們為此將原來選擇的“物品”減少了一半。這個實驗再一次證明了較低的自信度會導致較強的物質主義傾向，而這一傾向在童年時代就形成了。不過，這個實驗也向我們說明了，就像只需花一點錢在別人身上或者日行幾善就能變得更快樂那樣，一個紙盤和片刻時間也足以改變人們思考和行為的方式。

快樂　事業和生活中的原動力（6）

59秒：快樂購買法則

購買經歷而非商品：想花錢買快樂嗎？那麼把你辛辛苦苦賺來的錢用來買經歷吧！你可以出去吃頓飯，聽場音樂會，看場電影或演出，可以遠行度假，去學舞蹈，出去寫生，去高空彈跳，等等。事實上，你需要參與到任何讓你和別人待在一起的機會，並在事後將你的經歷告訴別人。當你花錢買快樂的時候，請記住，經歷才是你花得其所的東西。

給予比接受更好：不論是跳激情四射的舞蹈，還是在驚險刺激的高空彈跳中尖叫，都不能帶給你長久的快樂。如果你問人們究竟是把錢花在自己身上更快樂還是把錢花在別人身上更快樂，恐怕大多數人都會選擇前者。然而，科學研究卻提供了相反的事實：人們給予別人而不是自己之後往往表現得更快樂。當然，你不必真的把自己大部分收入用來捐獻或者給朋友、家人和同事買禮物，實際上，即使是最小的禮物也會迅速給人們的快樂帶來巨大而持久的變化。花幾美元給別人買一份小禮物將會成為你最好的投資。如果你真的無法把自己辛辛苦苦賺的錢捐獻出來，那麼請記得一天做五件不花錢的善行，這同樣能給你帶來巨大的快樂。

快樂就是一支鉛筆

在經歷某種情感和思想時，人們的行為是高度可預測的。比如，當他們難過的時候，他們會哭；當他們高興的時候，他們會笑；當他們表示同意的時候，他們會點頭。當然，毫不奇怪，根據“本體心理學”的觀點，倒過來也是一樣。你可以讓人們以某種方式行動，從而導致他們感受到相應的情感、形成相應的思想。這個想法最初存在爭議，但逐漸得到了一系列科學實驗｛27｝　的支援。

在一項經典的研究中，一組參與者被要求皺眉（或者用研究術語來說，“縮緊皺眉肌”），另一組參與者則被要求面露微笑（“舒展他們的顴肌”）。這個簡單的面部表情控制，對參與者的情緒產生了意想不到的巨大影響，微笑的參與者比皺眉的參與者感覺到了更多的快樂。

另一項研究的參與者被要求觀看閃現在一個大型電腦螢幕上並不斷移動的不同產品，然後說出這些產品是否討他們喜歡。｛28｝　有些產品是垂直移動的（這導致參與者在觀看的時候點頭），有些產品是水平移動的（這導致參與者在觀看的時候搖頭）。結果表明，參與者喜歡的產品大多是垂直移動的產品，而正是點頭和搖頭的動作促成了他們無意識的選擇。

同樣的道理也適用於尋求快樂。人們在快樂的時候微笑，但也因為正在微笑而感到更快樂，即使人們沒有意識到自己在微笑，這一效果也仍然存在。

在1980年代，費茲？斯塔克和他的同事們請兩組參與者對蓋瑞？拉森的喜劇卡通片《極地》進行評價，並打分表明他們感覺到有多快樂。｛29｝　一組參與者被要求用牙齒咬一支鉛筆，但要確保鉛筆不碰到嘴唇。另一組參與者則用嘴唇而不是牙齒含住鉛筆。在沒有意識到的情況下，用牙齒咬住鉛筆的參與者的面部肌肉被迫進入微笑狀態，而僅僅用嘴唇含住鉛筆的人則不自覺地皺起了眉頭。實驗結果表明，參與者所體驗的情緒與他們所展露出來的表情相符。那些被迫微笑起來的人比被迫皺眉的人感覺更快樂，對卡通片《極地》的趣味性評價也更高。其他研究｛30｝　則表明，當人們停止微笑時，快樂並不嘎然而止，而是繼續逗留，影響著人們行為的許多方面，包括以更積極的方式與人溝通、更願意回憶愉快的往事等等。txt電子書分享平臺

快樂　事業和生活中的原動力（7）

這類研究所傳達的資訊是很簡單的——如果你想快樂起來，那就表現得像一個快樂的人。

59秒：獲得快樂的簡單方