第2部分(第3/4 頁)

的作用。另外，腹部有神闕、關元、氣海等穴位，這些穴位經常得到熱的刺激，有很好的溫陽作用，可以提振陽氣，人體內陽氣充足，寒邪之氣自然就會慢慢消散。而神闕穴還可以幫我們祛除體內的溼氣，化淤散寒。

經常熱敷後腰的腎俞穴也可以提振腎陽，中醫講“腎為一身之陽”，腎是生命之本，就像人體內的一團火，溫煦、照耀著全身，腎陽足，體內的溫度自然就會上升。而當腎氣虛、腎陽不足的時候，身體內就如同出現了陰天，陰天持續時間過長，帶來的直接後果就是血液凝滯，執行速度變慢，引發各種症狀。中醫又有“久坐傷腎”的說法，所以，那些用腦多、久坐不動、乏力、疲勞的女性朋友，尤其要多熱敷或按摩腎俞穴。

熱熨法：最簡單的熱熨法是將雙手搓熱，然後熨在腰、腹等部位1分鐘左右，再搓手再熱熨，長期堅持，效果和熱敷的效果差不多。

還有一種更有效的方法就是中藥熱熨法，把天然中草藥加熱後用紗布包好，放在腹部、腰部熨著，草藥包所用的“餡”都是天然的中草藥，如益母草、黃芪，熨在腹部，能夠改善氣血不暢、腸胃不適、月經不調、痛經閉經等；透骨草、紅花等中藥熱熨在腰部、背部、腿部，可以活血化淤、改善肌肉痠痛、風溼性關節炎等。如果覺得自己加熱中藥麻煩，藥店裡有專用的“藥物熱熨袋”，只要加進所需中藥就可以用了。

熱燻法：又分為燻蒸法與熱灼法。

天氣寒冷時或是體質偏寒的姐妹每天晚上最好泡泡腳，泡腳時可以加些紅花、艾葉和生薑，這種又蒸又燻的方法有助於活血暖腳，對改善寒性體質很有效。

？　如果你有一個可愛的大木桶，那麼也可以享受一下“溫腎暖骨沐浴湯”：艾葉30克、透骨草15克、狗脊15克、蘇葉15克、雞血藤30克、續斷10克、骨碎補10克把這些中藥用水煮開，再加些水，水溫達到40°就可以泡澡了。身體虛的姐妹不要貪玩泡得太久，一般泡20—30分鐘就好。溫熱的刺激可以引起周身的血管擴張，促進血液迴圈和淋巴系統排毒。

熱灼法相對簡單一些，美容院或家庭理療儀的的遠紅外線燈照射都屬此列，如果能夠長期堅持，效果也是不錯的。

？

艾灸法：艾灸有調節陰陽平衡，補氣、養血，疏理氣機的作用，同時又可以溫通經絡，改善寒凝血滯的症狀。

做個氣血流動的暖美人（3）

改善寒性體質的明星穴位有大椎穴。其中大椎穴在脖子後面最突起的骨頭下面，和我們的肩膀平齊。大椎穴是督脈上的一個大穴，督脈可以調節全身的陽經，艾灸這個穴可以疏通督脈經絡調暢氣血，長期堅持還可以治療頸椎病。

？？？ ？合谷穴和足三里同屬胃經上的穴位，取穴方法是：以左手的合谷穴為例，舉起左手，手心朝向您的臉，四指併攏，大拇指叉開，露出虎口這條線。彎曲右手拇指，以拇指的指橫紋對準左手的虎口線，右手大拇指指尖所指的點就是合谷穴。常灸這個穴位可以？疏通經脈、調和氣血，提高美女們的耐寒能力，還可以防治感冒。

？？

飲食調理：

我們都有這樣的體會：在大雪飄飛的冬天，如果吃上一頓熱氣騰騰的羊肉、狗肉後就會覺得渾身暖暖的，身體自然就舒展放鬆。所以寒性體質的姐妹在飲食上要多吃與寒性體質相反的食物，可以使身體陰陽調和，改變寒性體質。特別是生育後的女性大多屬寒虛體質，要多進食以下食物。

蔬菜和調味品：韭菜、大蒜、蔥、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、紅薯葉、香菜、茴香、南瓜、平菇。

水果和乾果：橘子、金橘、草莓、櫻桃、石榴、山楂、大棗、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。

魚肉類：狗肉、羊肉、羊腎、雞肉、帶魚、豬肝、豬肚、鱔魚。

茶類：玫瑰花、茉莉花、桂花、熟普洱，少喝綠茶，綠茶屬於陰性偏寒的東西，會加重體寒。多喝紅茶，暖胃安神。

燉肉時可以加以下中藥：黨參、西洋參、黃芪、山藥、當歸、何首烏、枸杞。可補氣養血。

心理調理：

精神緊張會阻礙血液迴圈，讓身體變冷，導致臟器功能低下。有效的心理放鬆或精神“排毒”能夠神奇地“治癒”身體創傷。保持正面、積極的情緒，懷著感恩和開闊的胸懷，就會不斷從外界吸收和積聚發熱的能量，體溫自然就會因能量的積聚而上升。

生活習慣調理

春捂秋凍，春天