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吸，則足跟提起時吸氣，足跟著地時呼氣。可疏通背部經脈，調整臟腑功能。

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做個氣血流動的暖美人（1）

要做氣血美人，單單靠調養、培補氣血還遠遠不夠，還要讓氣血在我們的身體裡暖暖地流動、暢通起來。

女人的體質如果過於寒涼，就會使體內的氣血如同冬天封凍了的江河一樣流動變慢，甚至會凝結不動，導致氣滯血淤，那麼月經不調、面瘡、色斑等一些狀況就會不請自來，這樣的女人當然和美麗無緣了。所以，女人一定要讓自己的身體溫暖起來的，做個氣血流動的暖美人。

說到氣血，人們的第一個反應往往是補氣補血，但事實上，現代人的健康問題更多的是因為氣滯血淤引起的，所以對*們來說，“通”比“補”更重要。

要想讓氣血流通，就要讓我們的身體暖起來。元朝的大醫朱丹溪說過：“溫者，養也；溫存以養，使氣自充，氣完則形完矣，故言溫不言補。”意思是讓體內保持適宜的溫度是最好的養生之道，溫度如同我們體內的太陽，在自然界，如果沒有太陽，就不可能有生機勃勃的萬物，我們的身體也是一樣，溫暖、和煦的身體自然會使氣血充足，表現在外就是面容光潤、有神采，身體健康而有活力。而體質如果過於寒涼，就會使體內的氣血如同冬天封凍了的江河一樣流動變慢，甚至會凝結不動，導致氣滯血淤，

但是就現代人的體質而言，因為不合理的飲食和生活習慣，很多人都出現了寒性體質。特別是美女朋友更是如此，因為中醫有講：“十女九寒”，是說女性本身就以寒性體質為多，同時又因為女人天生對冰淇淋、冰沙等一些零食青眼有加，有人甚至不吃到全身發冷，頭皮發麻不罷休，結果這些冰冷的食物都要靠我們的內臟去捂熱之後才能消化，長此以往就會使我們的脾胃受寒、受傷，脾主血液循行，脾受寒邪會導致氣血淤滯，於是各種莫名的腫痛，各種虛火就會接踵而來。很多人不明白，說“我是因為覺得體內燥熱才去吃冷飲降溫的，但是結果怎麼越吃越燥……”這是因為寒凝之氣已經使我們臟腑，特別是腎傷到了一定程度，腎水救不了心火，就燥熱，燥熱則會進一步貪涼，就更加重了血管、經絡的收縮、淤堵，就這樣進入了惡性迴圈。

另外，現代的辦公環境，特別是四季如春的空調房也是導致人們體質偏寒的罪魁，在這樣的房間裡辦公，無論冬夏，愛美的女人都可以穿得很少，特別是在夏季，在驕陽似火的室外烤了一身的汗，毛孔大開的時候就跑到冷氣森森的辦公室，使得寒氣很容易就從開啟著的毛孔中長驅直入我們的體內，久而久之就形成了寒性體質。

我的一個做中醫的忘年交朋友在一次閒聊時爆料：多年行醫的他最近發現現代女性體質偏寒，基礎體溫偏低的現象比以往任何時候都多。這樣的後果就是使我們的體內臟器功能變低，代謝能力減弱，水溼、廢物和毒素無法及時、順暢地排出體外，身體免疫力下降，同時還會引發脂肪堆積，身材臃腫變形。而毒素堆積，就會使我們的顏面長痘、生暗瘡。有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因為身體體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統醫學稱之為“寒溼”重。臉上長痘和斑，是因為體內有“寒”毒，腰痠背痛、腳踝浮腫，也多半是因為體內虛寒。體形鬆垮、虛胖，是因為氣血不足，腎火不旺所致。而女性體質偏寒，不但影響美麗，過於寒涼的體質還會影響孕育能力。

做個氣血流動的暖美人（2）

中醫自古就重視女性的寒症，判斷自己是否體寒的方法很簡單：雙腳是離心臟最遠的地方，雙手的距離也很遠，這是所謂的四肢，身體之末，如果它是熱的，就表示人體內氣血正常、旺盛，連四肢都能到達。如果是雙腳雙手都是冷冰冰的，那麼你的身體十有*就是寒冷的。

說了這麼多，無非是想提醒姐妹們：要想有個美麗的容顏其實並不難，保持體內溫暖和煦是根本。只有體內五臟溫暖，氣血充足，才能保證血液迴圈通暢，寒溼就無從立足，我們的臉上也就不會長斑長痘。下面就來教大家一些使氣血流動起來的暖體小竅門，讓我們健健康康做個暖美人。

快速祛寒法

中醫認為“熱則氣至”“氣行則血行”。意思是：身體溫暖有助於真氣執行，而真氣充足才能推動血的正常執行。下面介紹幾種方法可以幫我們祛除體內寒氣，提高身體的溫度，如果能夠長期堅持，還可以改善女性朋友的寒性體質。

熱敷法：用熱水袋放在腹部或者後腰，一來可以使肌肉放鬆，促進血液迴圈，起到溫中保暖