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美女試試，嘻嘻！

？ 還有一些隨手可得的補血食物txt電子書分享平臺

WEEK2　卵泡期：爆發全新的“小宇宙”（4）

當然，如果是不敢吃中藥的美眉，也可以吃些補血的食物。最後小米“扒”了一點補血的食物以享觀眾：

1．蘿蔔：蘿蔔本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物。用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

2．菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

3．黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。

4．髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

5．麵筋：這是一種民間食品，一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量那是相當豐富。

6．金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

7．龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

PS：補血的同時最好不要喝茶，因為茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，會阻礙鐵的吸收吶。

？　“閨密”熱線：

Q：我現在21歲，可以開始喝四物湯了嗎？會不會造成磁性激素紊亂啊？

A：女人最好養成從20歲時就喝四物湯的習慣。每次在經期乾淨之後，連續服用七天份的四物湯，不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，到老年時生理機能及面板也不易老化。

Q：吃乾紅棗有補血的功能嗎？聽說多吃紅棗就一定有益身體，這種說法科學嗎？

A：經後吃紅棗有補血的效果。在中醫處方里，紅棗是一味最常見的藥食同源方藥，味甘性溫，如常喝紅