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素；早期採取防範措施，且需長期堅持。

開展對高危人群的腦血管病預測工作，積極普及相關知識，提高對本病的認識，並進行定期隨訪，配合醫生和預防保健人員共同做好預防工作。對腦血管病易患者採取行之有效的醫學保護措施，強調綜合性治療。

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健康的四*寶　根據中華傳統養生理念，編者總結出實現健康的四*寶：

起居有常。即生活要有規律，要順應自然節律。如季節不同，起床和休息及勞作的時間要求也各不一樣，這就叫順應時令節律。又如“日出而作，日入而息”，這就是順應日夜節律。人吃飯、排便、工作都有規律就是作息有節律。做到以上這些就是起居有常。

不妄作勞。即體力勞動、腦力勞動、體育運動均不應過度超量。不動不好，過動也不好，均會有損健康。

飲食有節。即飲食要有節制，飢不行，吃得太飽更不行。飲食有節還包括節制厚味美食。過鹹、過甜、過辣、過酸、過苦、過鮮、過油膩皆為厚味，這些如不加節制均有損健康。

恬淡虛無。即精神上沒有負擔，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚均不越度；不被錢、名、色、食等慾望所役使，心態淡然、樂觀，充滿童心等。

為什麼說防治動脈硬化也是預防腦血管病的關鍵？

動脈硬化是腦血管病的病理基礎，因此，積極防治動脈硬化是預防腦血管病的關鍵因素之一。一般認為，高脂血症和動脈硬化是一對“難兄難弟”。高血壓是動脈硬化的病理基礎。因此防治動脈硬化，控制血壓及調脂最重要。

動脈硬化呈緩慢、隱匿發展，可以長期無明顯症狀，不能引起人們的注意。其實患者的動脈硬化在兒童時期就已開始，20歲左右即有腦動脈彈性減退的趨勢，40歲以後逐漸明顯，50歲以後便出現了症狀。為此，預防動脈硬化應“從娃娃抓起”，從小培養合理的飲食習慣及健康的生活方式，加強體育鍛煉、不吸菸、不喝酒、防止肥胖等，對預防動脈硬化是很有益處的。

降低血液中的膽固醇等脂類物質的含量可減少動脈硬化發生，如採用足夠的維生素和適宜的含有多種不飽和脂肪酸的脂肪飲食等，必要時應服用中醫化痰降脂藥物，以減緩腦動脈硬化的程序，且無副作用。

對處於腦動脈硬化早期的人，如果進行積極預防和及時治療，動脈中的硬化斑塊可縮小，可以阻止動脈硬化的進一步發展與惡化。

如何預防腦血栓發生？

未雨綢繆防中風預防腦血栓形成必須注意以下幾點：

正確控制血壓，將血壓穩定在一定水平上，但也勿將血壓降得過低。低血壓可引起腦供血不足，導致腦血管栓塞。

積極治療如糖尿病、高脂血症等可能導致腦血栓形成的各種疾病。對於已有短暫性腦缺血發作病史以及有冠心病病史者，應長期預防治療。

不吸菸，不大量飲酒。

定期檢查，最好每年檢查1次血脂、血糖、血黏度等。如出現異常，就應該積極控制飲食並進行中藥治療。

可服用中醫活血化瘀、清熱化痰類藥物，如決明子、生山楂、生蒲黃、丹參等。這樣既療效佳，也無副作用，比服用阿司匹林類西藥防血栓形成為佳。

什麼是腦卒中的三級預防？

研究表明，腦卒中的一些主要危險因素是可以預防和干預的。加強腦卒中的三級預防可降低危險因素，減少腦卒中發病，提高人們的生活質量和生命質量。

一級預防是指對疾病發生的預防，是透過對高危致病因素的干預，以降低疾病的發病率為最終目的。其方法是定期健康體檢，早期發現卒中的內在危險因素，並對典型危險因素進行控制，同時戒菸、改變不健康飲食習慣、堅持體育鍛煉、減肥等。

二級預防是指疾病發生後開展的臨床治療，以及早期和恢復期康復，以防止病情加重，預防殘疾和功能障礙。干預內容包括對患者高危因素的控制，康復治療和康復訓練指導，衛生宣教和心理疏導等。已發生過卒中的患者面臨著更高的再發血栓性疾病的風險，發生卒中後需要終生接受二級預防，以防卒中再發。

三級預防是指對疾病造成的殘疾積極開展功能康復鍛鍊，同時避免原發病的復發。內容主要包括康復醫療、訓練指導、心理疏導、知識普及等方面，以儘可能恢復或補償患者缺損的功能，增強其參與社會生活的能力。

怎樣從飲食上預防腦血管病的發生？

合理的飲食是預防腦