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椎向前彎曲形成駝背狀，對體型健美有一定的維護作用。所以，經常伸伸懶腰，對於恢復疲勞是絕對有好處的。

由於腰身後仰的動作，讓胸腔得到很大的擴張性，因而活化了心、肺、胃等器官的功能，讓血液更加流通，不但營養得到充足的供應，連體內的廢物也能加速排除。這種擴胸動作還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。

輕拍耳朵永保健康

耳朵上分佈有79個穴位，它和人體各器官的經絡有著密切的關係。經常輕拍耳朵，可以刺激穴位、經絡，讓人體的氣血執行順暢，不但如此，還能清神醒腦，讓腎臟內氣活躍，具有抗衰防老效果。

每天輕拍耳朵，天天有元氣。注意拍打時，以約10～15厘米距離輕拍耳朵，每次拍打以100下為一單位，在輕拍時千萬不可太過用力，以免傷及耳膜。

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蹲坐姿勢最佳長壽法

你聽過長久蹲著可以讓人長壽的說法嗎？想一想為什麼女性總是比男性要長壽得多呢？日本人長壽比例為什麼較其他亞洲國家為高呢？原因是女性比男性採蹲的姿勢機率較高，如蹲著上廁所，蹲著做家事，及日本人喜歡席地而坐或蹲坐的生活習慣。

現代人總認為隨著年齡增長後，人們的體型肥胖臃腫、舉止遲緩，生活中時時要以下蹲姿勢做事或端坐，是相當困難，也是年齡增加後，身體無法做到的必然結果。但是事實上，這是錯誤的觀念，人體無法在年齡增長時仍然保持這種孩童時就與生俱來的自然動作，這才是造成現代人提早衰老和多病的重要原因呢！

養生醫學家早已根據這種蹲坐研究，發現蹲坐是一個很好的健身法，好處如下：

1。人在蹲著時，心肺血流相對充分，因而會減少冠狀性心病、肺氣腫和高血壓的發病率。

2。下蹲時，橫膈肌上升，站起來時，橫膈肌又會下降，如此一上一下，造成胸腔和肺腔活動範圍的擴大，肺活量自然跟著增加。

3。蹲坐姿勢是一種很有效的減肥法，蹲坐能使腹部、腿部、臀部間得到最�