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還可以用*加點蜜棗泡水喝，即香甜可口，又對腸胃有益。需要注意的是：同喝溫水一樣，如果剛吃飯，那麼也要等1~2小時後再飲用。

食綠色蔬菜

很多人在面對自己喜歡的飯菜時都吃得很多，或者在長久吃不到“大餐”後猛然“開葷”，以為這樣可以補充身體所需的各種營養成分。其實正相反，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。因此要特別注意膳食纖維的補充，要多吃新鮮蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。

進食粗糧

油膩吃多了，主食就要以粗糧為主，多喝粥和湯，比如小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，不妨配點鹹菜。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓早已“不堪重負”的脾胃得到休息調整。常言道“好吃不過餃子”，推薦食用素餡餃子，小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調手法，自然不用擔心油脂，一舉多得。

另外一個調養的方法就是經絡按摩，以加強脾胃功能，促進消化，讓油膩儘快遠離身體！

揉中脘

首先找到胸部正中兩乳間膻中穴的位置，用力按下時可以感覺到下面是硬硬的胸骨，繼續向下循按，不遠處會感覺到胸骨的末端消失，中脘穴就位於這個位置與肚臍中央的中點處，剛好位於人體胃脘部。將掌根置於此，稍用力按下，輕輕揉動5~10分鐘，可促進消化，緩解胃脹胃痛症狀。

通胃經

屈膝，沿髕骨向下循按，可以清晰地摸到脛骨。距脛骨外側邊緣一中指寬處就是足陽明胃經小腿部的循行線。在這條線上，髕骨與髕骨下方的韌帶（髕韌帶）外側凹陷內是犢鼻穴，自犢鼻向下約一掌處（四指併攏為一掌），即為胃的下合穴足三里，再向下一掌為大腸的下合穴上巨虛，再向下一掌為小腸的下合穴下巨虛。便秘時，按壓上巨虛穴多有明顯的痠痛或刺痛感。。　最好的txt下載網

第二律　宜清淡（5）

通胃經，即通暢足陽明胃經小腿部氣血，可自犢鼻沿胃經循行線自上而下點按，反覆操作10次後換另外一條腿繼續治療。遇明顯痠痛或刺痛感處，不管是不是穴位所在，均要停留片刻，改點按為先點後揉，即用力點按10~15秒後，稍放鬆力量揉1分鐘，然後再繼續沿經脈向下點按。

通胃經，每日治療次數沒有限制，工作之餘、茶餘飯後，均可自助按揉，有助運化，促進吸收，排毒養顏，延年益壽。

點豐隆

取犢鼻至外踝尖的中點，旁開脛骨外側邊緣兩中指寬處即是豐隆穴。先用拇指用力點按豐隆約半分鐘，使區域性出現明顯酸脹感，然後稍松力，改點為揉，揉約一分鐘，重複點揉8~10次。有空時即可點揉，不拘時間。

2。　淡與鹹

根據這位領導的身體情況，我給他開了中藥處方，邊開邊繼續講道：“清淡是中醫飲食養生的重要原則，清對應著油，那麼淡就對應著鹹啦。”

飲食清淡，除了少吃油膩以外還應該減少鹽分的攝入。對很多中國人來說，一道菜中可以沒有醬油，沒有味精，但絕不能沒有鹽。然而，這些看起來“不鹹不淡”的問題，正悄悄危害著人們的健康。

2007年的一天，我回到父母家中吃晚飯，發覺菜餚的口味更加清淡了：“媽，您和爸爸吃菜的口味什麼時候這麼淡了？是不是因為我爸得高血壓，不讓吃鹽啦？”

“哪兒啊，呵呵，昨天居委會主任來咱家啦，給發了鹽勺，”母親走進廚房，回來時手裡多了一個白色塑膠小勺子，“這叫‘控鹽勺’，容量剛好是2克鹽。用這個來限制用鹽量，每天吃鹽多少就準確得多了。”

新聞連結

2007年，北京市政府向全市家庭分發了“控鹽勺”，其容量剛好是2克鹽。經過科學論證後表明，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括透過各種途徑（醬油、鹹菜、味精等調味品）攝入鹽的量。也就是說，每天每個人攝入的食鹽量不應該超過3小勺。為什麼政府會採取這樣的行動呢？因為當時的調查顯示，北京市居民每天的食鹽攝入量高達13。　4克，而農村地區為16。　5克，均遠遠超過了推薦的適宜量。雖然各類報刊雜誌對過多攝取鹽分所造成的危害予以報道、說明，可多數人卻為追求口感而將忠告拋諸腦後，每日仍攝取8克乃至10克以上的鹽分，而且炒菜所用的鹽量，單靠肉眼確實難以控制。

近年來，心腦血管疾病發病率居高不下，高鹽分的飲食習慣可謂是罪魁