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有注意力的問題，有很多人的注意力不能很好地集中，因為他們的內耳前庭發展不平衡，這導致他們處於情緒不安穩的狀態，嚴重影響了他們的上課聽講和作業。內耳前庭的發展，正是在奔跑和悠盪中實現的。

其次，透過體育活動可以培養和塑造良好的個性心理。因為參加體育運動本身就必須克服困難，遵守競賽規則，制約和調控自己某些不利的個性品質。

再次，體育可以增進快樂，調節情緒。如果我們經常進行體育活動，大腦會分泌出一種叫做內腓肽的物質，科學家稱之為快樂素，它能使人產生愉悅。

還有，適當的體育鍛煉可以促進血液迴圈，保障骨、腦細胞充分的營養，從而促進長高激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨的生長。

③使運動為我們的成長提供機會

運動中需要夥伴，我們在運動中還能學會與他人溝通和相處，成為一個善於與人溝通和相處的人，為我們以後的成長帶來很多意外的機會。因為現代社會，成功的機會就在於與人的相處中。

另外，如果我們在體育鍛煉中發現了我們真正熱愛並且想一生從事的行業，這何嘗就不是我們人生的機會呢？芽在體育史上，就有很多在小時候的體育鍛煉中發現自己的特殊才能而成為優秀運動員的人。

況且，身體是革命的本錢，健康的身體是一生中工作、學習的有力保障，有健康才有希望，健康是一切事業的基礎。

２．培養方法

第一，從體育遊戲開始。

體育遊戲是我們最主要的體育活動內容，也是我們最喜歡的活動。在遊戲中鍛鍊身體素質，發展基本活動能力的同時，也能滿足我們中小學生的心理和身體特點。

體育遊戲中有發展各種動作的遊戲，如“捉人”的遊戲，就能發展跑的動作；“運西瓜”的遊戲，就能發展拋接球的動作；“走鋼絲”的遊戲，就能發展平衡能力；“小猴摘桃”的遊戲，就能鍛鍊跳躍能力；“小熊貓鑽山洞”的遊戲，就能發展鑽爬動作等等。

還有使用玩具的體育遊戲，使用玩具的遊戲，不僅使我們心情愉快，對運動產生熱情，而且能有目的地發展我們的體能。玩具也常常是我們和其他小夥伴結識的好機會，在這之間產生的友誼也能使我們更加熱衷於運動。

皮球、繩、沙包等是我們喜歡的體育活動玩具。我們在操作這些玩具的同時，也能發展視覺、觸覺。在身體前後左右移動的過程中，我們能變得更靈活更敏捷，提高對空間和時間的知覺能力，也有利於增強我們的反應能力。

第二，儘量做到活動多樣化。

我們中間有很多人總是習慣於玩某一種遊戲或者是進行某一種單一的運動專案。特別是在剛學會某種運動之後，由於一時的興趣，會特別熱衷於這一種遊戲。但是這種運動習慣並不好。一來容易讓我們產生疲勞，二來不能鍛鍊到我們身體的各個部位。

我們正處於生長發育的過程中，身體各部位未發育成熟，未定型，如果長時間只進行某一種運動的話，就容易造成某個相應的部位特別發達，這對於我們身體的整體協調發展是不利的。所以要多樣化，雙腿既要走、跑也要有蹲，身體有屈也要有展，兩臂有伸有振也要有舉，各種動作配合進行，才能促進身體的全面發展。

第49節：循序漸進

第三，鍛鍊要經常，天天都需要。

增強體質，提高身體各器官的生理機能，以及形成正確的動作技能，並不是偶爾活動活動就可以實現的，要透過經常反覆地鍛鍊，長期積累才能獲得。很多人也有鍛鍊的想法，可就是無法長期堅持，三天打魚，兩天曬網，後來就不了了之。這樣，鍛鍊身體的習慣當然無法養成。還有一些人，春暖花開和秋高氣爽的時候，他們還是可以堅持每天進行鍛鍊，可是一到夏天太熱或是冬天太冷的時候，他們就停止了鍛鍊，其實這種做法也是不可取的。雖然我們在春天和秋天進行的鍛鍊是有效的，但是中間隔了夏天和冬天，取得的那一點成績就退回原地了。

總之，正確的和行之有效的體育鍛煉很重要的一點就是經常鍛鍊，最好是做到天天進行。

第四，循序漸進。

有很多人剛開始進行體育鍛煉的時候，心態不是很好，恨不得一下子就達到專業運動員的水平。所以常常違背了體育鍛煉很重要的一條原則，那就是必須循序漸進。對於青少年來說更是如此。因為我們年齡小，肌肉嫩，耐力相比大人來說要差一些，心臟負荷相對來說也要小一些。所以，任何動作