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姆談話，她告訴鮑姆：媽媽相信你已經長大了，有能力管自己的事情了。你應該對自己帶午飯的事情負責任了。媽媽每天工作很忙，不能總是給你送飯到學校。今後，媽媽不會再到學校給你送飯去了。

鮑姆聽了媽媽的話，點頭答應得很好。但是，這一計劃開始實施的時候，卻受到了一些干擾，因為鮑姆的老師借錢給鮑姆，讓他自己買飯吃。為此，媽媽又和鮑姆的老師協商，告訴老師自己的想法。老師答應不再借錢給他買午飯了，讓鮑姆自己去經受考驗。一次，鮑姆又忘記帶午飯了，他向老師去借錢。老師說：“很抱歉，鮑姆，我們已經講好了，你要自己解決午飯問題。”鮑姆給媽媽打電話，請求她給送午飯來。媽媽很和藹但堅決地拒絕了他的要求。

最後，鮑姆的一個同學分給鮑姆一半三明治，但鮑姆還是被飢餓折磨了一個下午。他因此體驗到了因自己不帶午飯而飢腸轆轆的難受滋味兒。從那以後，媽媽發現，鮑姆真的很少再忘記帶午飯。

這個案例說明了在習慣培養中體驗的重要作用。為了讓兒子養成對自己負責任的好習慣，媽媽對鮑勃採取了體驗教育法，讓他親身體驗不帶飯給自己帶來的麻煩和尷尬。有的時候，父母對我們說了那麼多話都不管用，這時如果我們自己去體驗一下，或許對習慣培養更有好處。

一位母親就對孩子實行了這樣的體驗。這位母親記述說：

寧寧小時候是姥姥帶大的。姥姥有個傳統觀念，說是孩子起床時要多叫幾遍才行，否則對孩子大腦發育不好。在姥姥的呵護下，寧寧養成了起床要叫三遍以上的不良習慣。

上小學以後，我決心幫助寧寧糾正這個毛病。我和寧寧說：“據媽媽瞭解，人睡醒了立即起床，對大腦的發育沒有影響。總讓媽媽叫幾遍，你才能起床，既耽誤時間，又使得媽媽不開心。我倆商量商量，改掉這個毛病好嗎？”寧寧同意了我的意見。

在我的督促與鼓勵下開始一段時間寧寧還能迅速起床。時間一長，就不令人滿意了。

我開始尋找契機，想透過自我磨難的方法讓寧寧儘快改掉不能迅速起床的毛病。為了豐富孩子們的業餘生活，從小樹立熱愛解放軍的思想，學校利用星期天組織他們到部隊搞“一日小營員活動”。星期六晚上，寧寧興奮得怎麼也睡不著。星期日早晨五點鐘，我叫他起床時，他睡得正香。我見時機來臨，就用平常的語調，叫了一聲“寧寧，該起床了”，並順手用錄音機將我叫他起床的聲音錄下來。見寧寧動了動又睡著了，我暗自慶幸地走開了。

七點多鐘，我聽見寧寧在房間裡大聲哭喊：“媽媽，您怎麼不叫我起床呀？同學們都出發了……”我走過去，將錄音機開啟，並說：“媽媽叫你了，是你沒養成迅速起床的好習慣，所以又睡過去了。”寧寧啞口無言……我早已和他講過不能迅速起床遲早是要碰壁的。久盼的“一日小營員活動”還是參加不成了，他著急、悔恨、懊惱，又是捶打自己的腦袋，又是跺腳，還一個勁兒地罵自己是笨蛋……我像是什麼事情也沒發生一樣，照舊做我自己的事。當他的情緒較穩定後，我安慰並耐心地對他說：“寧寧，別難過了，這樣的機會以後還會有的，放假後，我帶你去表哥的軍營，怎麼樣？”這時，他才止住了抽泣。我接著對他講：“人吃一塹長一智，永遠記住今天的教訓，就不會再吃這樣的虧，媽媽相信你肯定會改掉不能迅速起床的毛病的。”

從這天以後，奇蹟真的發生了。寧寧每天都在睡前自己上好鬧鐘。鈴響後，他會自己迅速起床。就是高考的緊張時刻，他也是照章辦事，沒讓我操心過……

有一位清華學子曾經有過如下的回憶：

上高中之前我都沒有跑過１５００米的長跑，可是我們那高中體育課要求測試２０００米。剛剛聽到這個訊息我真是嚇得不行，還專門去試試最多能夠跑多少米。高中學校的操場是２００米一圈的，２０００米也就相當於１０圈，這對當時的我來說是個非常恐怖的概念。我跑前面兩三圈的時候感覺沒什麼，可是跑到５圈以後的時候就感覺累得不行了，兩條腿像不聽使喚似的，根本沒法抬起來，呼吸也特別難，腦子裡特別難受，如果不放棄感覺就沒法活了。因為以前我從來沒跑過１５００米以上。可是高中不行了，是必須得過的，於是只好堅持、堅持，沒法跑下來也要堅持。可是不試不知道，其實只要努力堅持過了最痛苦的那段，後面反而沒有什麼感覺了，就像兩條腿自動在往前跑，也沒有太累的感覺了，好像繼續下去是理所當然的一樣，沒有剛才那麼難受了。這樣總算最後堅持下來，發現自