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開心起來，划船游泳雖然也需要消耗大量的體能，可它們是娛樂運動，不能和足球訓練相比。

看到球員鼓掌，體能教練博登露出了一絲笑意，姜牧之前就和教練組商討過了，這次賽前訓練要上大量，猛拉體能，而且還要進行一些特殊的訓練，增加球員的集體意識和協作精神。現在這些年輕人很高興，後面有得他們的罪受。

連續兩天，阿爾克馬爾的球員們都玩得很嗨皮，他們也成為了外界議論的焦點，很多的記者都認為阿爾克馬爾獲得雙冠王之後驕傲自滿了，竟然不把重要的賽前訓練放在心上，天天玩遊戲。

第三天，歐洲之外的球員陸續來到了。像拉易、小羅這樣的球員在沒來之前就是球迷的焦點，拉易是當年名震歐洲的球星，現在依然還有他的球迷；而小羅被姜牧當做阿爾蒂多雷的接班人，幾乎所有的球迷和記者都想看看，這個不滿20歲的年輕人有什麼特殊之處值得姜牧這樣重視。

第一次以一名阿爾克馬爾隊員的身份出現在訓練場上，長著一口齙牙的小羅還是顯得有些靦腆，沒有和姜牧在一起的時候那種輕鬆，他一直儘量的站在塞薩爾和拉易的身邊。上午的體能訓練小羅也沒有太多的話語，看得出來對於這個陌生的環境，吳曦還需要適應一段時間。

讓人沒想到的是，下午全隊合練之後的第一次對抗訓練，小羅卻立馬換了一個人。

“雜耍一樣突破過人，匪夷所思的盤帶傳球”，初次亮相的小羅終於展現出了他絕妙的個人技術。

雖然小羅在場上與隊友因為陌生沒有什麼交流，但他賽場上的表現出來的絕妙的技術卻也得到了大家的一致好評。

經理尼爾森被小羅的技術所震撼，連連說小羅是“我們阿爾克馬爾的外星人”。

體能教練博登說小羅有成為世界級巨星的潛力。

小羅的個人能力也得到了隊友的認可。特別是在球場上，每當小羅有精彩表現時隊友總是讚不絕口，給予新人最大程度的鼓勵。這也讓小羅逐漸活躍起來，臉上也露出了笑容，在訓練之後接受記者採訪的時候，小羅說：“今天第一天訓練，大家對我都很好，我也覺得阿爾克馬爾的氛圍比較好，球場上也很團結”。

然而訓練進行到第四天的時候，球員就感覺風向變了。

槓鈴、啞鈴、跳繩、跨欄、醫療球、鐵盤……這些本應該在健身房裡的器械出現在了訓練場上。球員還以為別出心裁的主教練將在這裡進行一堂健身課。很快他們就明白了，這是把力量訓練安排到了訓練場上。開始球員對多種多樣的器械訓練感到新鮮，但是這種訓練持續了三個小時的時候，所有人都吃不消了，一個個累的想吐。

下午依然是正常的全隊合練，小組對抗練習，正常了兩個小時之後，球員們又在姜牧的指揮下進行了一場奇怪的獨木橋遊戲。

球員身上繫著安全帶，眼睛蒙上黑布，在看不到任何東西的情況下，從7米高獨木橋上走過，獨木橋上還有間隔距離不一的障礙物，必須摸索前進。所有隊員都在獨木橋下方的地面上，有秩序地集結成團，準備接住隨時可能掉下來的隊友。

姜牧是透過這項訓練加強球隊的集體意識。在上面的人應該對下面的隊友有信心，即使失足落下也會被穩穩接住，這樣雙腳才不會發抖。姜牧預想的效果達到了一部分，在玩過幾次這個遊戲過後，球員們之間的熟悉程度和認同感明顯的加強了。

從第7天開始，姜牧把每天的訓練時間增加到了原來的一倍，也就是八個小時。上午固定的長跑兩個小時，然後再進行力量訓練。下午除了做一個小時的划船游泳騎馬之類的娛樂運動，其他的時間就是高強度的對抗訓練，輸球的一方受到的懲罰是做一百個俯臥撐。

這樣的魔鬼訓練持續了一週，姜牧幾乎把所有人都練的接近虛脫，聽說訓練就想吐。“我感覺需要一輛輪椅”，替補門將塞薩爾說。魔獸德羅巴說：“很高興我還活著”，連守門員和剛滿21歲的體能狂人德羅巴都這麼說，可想而知小羅和拉易這兩個巴西人是什麼樣的感覺。

魔鬼訓練一週之後，姜牧終於大發善心，抽出了四天的時間帶著全隊去露營，球員被姜牧帶進了挪威的荒山野嶺的森林中，任務就是划船穿過數百公里的森林和湖區。雨不知疲倦地下著，洗澡只能從湖裡打來的水一衝了事。

剛開始球員們還興高采烈地直接跳到湖裡爽一把，但很快就再也沒人這麼做。睡覺的地方就是簡易的帳篷。吃飯得完全靠自己，自己帶的食物不多，主要靠挪威湖泊裡的魚類填肚子。先學會釣