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的游泳姿勢是蛙泳，正式訓練前，主要分為岸上訓練和水中訓練。”

“岸上訓練首先進行的是手臂划水練習，現在各班分雜湊隊！”東陽西歸在訓練時從不多說廢話，命令一下，士兵們紛紛抬起雙臂，像左右移動，不多會兒，整齊排列的隊伍便拉長了不少。

“弓步站好！”東陽西歸冷硬著臉，又一聲令下。

子桑傾左腿往前一跨並屈膝前弓，大腿斜向地面，後腿自然蹬直的同時腳跟外展，腳尖斜向前方約45度，一個標準的左弓步便瞬間完成。

士兵們都弓好步後，東陽西歸冷眸一斜，姜三冬心領神會的便做起了示範，站在正中間面向士兵的他，左腿往前一跨，也弓著步。

“聽我的命令，跟著姜副教的動作練習！”一切就緒後，東陽西歸便不安分的走動起來，“吸氣！”

姜副教兩手一前一後的高高抬起，又深又慢吸著氣的同時，右手緩緩往前爬，左手慢慢往後伸，這一看就是游泳時的手臂姿勢，一個士兵們一看之後便有樣學樣，胸膛吸得鼓鼓的，緩慢划動著雙臂。

“呼氣！”姜副教緩慢悠長的呼氣中，士兵們的胸膛又扁了下去。

幾個來回後，士兵們平靜的目視前方，隨著東陽西歸一句又一句的命令，胸膛起伏的呼吸著。

十幾分鍾後，深呼吸又深呼吸計程車兵們，身體舒暢得都快睡著了，雙手臂卻高抬得快酸死了。

東陽西歸看著他們昏昏欲睡的神情，一個吸氣後，連氣都沒呼就突然換了命令：“雙手扶地！”

子桑傾剛想呼氣，被突然大吼而出的命令嚇得氣一憋，就著弓步的姿態，雙手連忙去撐地。

“差點嚇死我！”雙手扶地的畢寺微張著嘴，連連呼吸了幾次，她就知道今天的訓練，不可能單單吸氣呼氣這麼輕鬆。

“現在開始進行腿部練習，腿部抬起，左右交替進行收腿翻腳蹬水的練習！”東陽西歸此時正好走到了左側，聽到畢寺低語的他冷睨了她一眼，睨得畢寺腦袋一縮，低著頭再也不敢看他。

東陽西歸的命令中，士兵們只見姜三冬弓著步左腿突然離地，用力往左側繞了個半圓後往後一蹬，隨即左腳撐地，右腿往前一收後也往右側翻了個半圓往後一蹬。

士兵們盯著姜三冬左右腿交替著蹬了又蹬，看明白怎麼蹬後，他們便也蹬了起來。

東陽西歸不說話，整個海灘除了風聲雜七雜八的蹬腿聲，就再也沒有其他聲音了。

三十分鐘後，姜三冬依然雙手伏地，雙腿蹬了一下又一下，身為副教官他都在訓練，感覺雙腿都快踢斷了計程車兵們，自然不敢怠慢，一下接一下的收腿在旱地上蹬水。

“我腿都快麻了，不會讓我們蹬一上午吧？”瞅到東陽西歸走到了佇列的另一邊，畢寺又出聲了。

“畢寺，我發現你怎麼那麼囉嗦，有哪次訓練你沒說話麼？”畢寺又一次出聲時，步媚媚腦袋一下右轉，看著她道。

“這不是訓練太枯燥了，想聊聊天給你們解解悶麼？你丫別不知好歹！”畢寺帥眼一瞪，一副我多善解人意，你別好心當成驢肝肺的眼神。

“切……自己耐不住寂寞，好意思說別人！”步媚媚美眸一翻，再一次鄙視著畢寺。

“什麼叫耐不住寂寞？老子從來就不知道寂寞為何物好麼！”畢寺的腿蹬得更快了，帥臉也瞬間精神了不少，不知是被的氣得還是其他。

“整天吵！你們煩不煩！”夾在兩人中間的子桑傾不耐煩了，冰瞳左右一掃瞪著步媚媚和畢寺道。

一個兩個就不能安分點，訓練老開小差。

“我這是在調劑生活，你不會懂得！你訓練好了有教官鼓勵，我訓練好了沒用，壓根沒人看好麼。”畢寺不以為意的反駁著，眼睛不忘盯著越走越近的東陽西歸，深怕一不小心又讓他抓包了。

“怎麼就沒人看？你要不好好訓練，姜副教鐵定讓你反撐俯臥撐！”好端端的又扯到東陽西歸身上，子桑傾無語的閉上嘴不說話了，反倒是步媚媚不贊同的畢寺，反駁了她一句。

“熊的！別跟我提他！”畢寺帥眼一瞪左側方還在蹬腿的姜三冬，她的兩條手臂到現在還痠疼不已，要不他，她能這麼慘麼。

“起立！”幾人的低聲拌嘴中，東陽西歸突然喊了一句，士兵們一聽到命令立馬爬了起來。

“看到那邊的泥臺了吧，各班按順序趴上去！”東陽西歸連休息的時間都不給士兵們，手一伸指著右側一排排經過一晚上的風吹月曬，看起來還算堅固的泥臺，便