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頻率”：有人稱之為α狀態。

■引進音樂

大量的研究課題發現音樂是將大腦調到α波頻的最有效的手段。

“把音樂用於學習當然不是新的，”加州的快速學習創新者查爾斯·西米德（CharlesSchmid）在他逝世前不久告訴我們：“我們伴隨著音樂學習字母ABCD…EFG…HIJK…LMNOP。但在最近25年裡，我們極大地擴充套件了我們的音樂知識，我們發現，在一種特別的放鬆中，我們的大腦最開放，最能接受進來的資訊。

“那種放鬆的形式並不是準備去睡覺，它是一種放鬆的警覺狀態，有時我們稱它為放鬆的覺知。”

現在我們有關這個領域內的大多數知識依賴於保加利亞心理學家、教育家喬治·羅扎諾夫開始於本世紀50年代的探索。羅扎諾夫盡力要弄清楚為什麼有些人有超常記憶力。

在幾年的研究之後，他下結論道：我們每個人都有一種“最佳的學習狀態”。他說，它出現於“心跳、呼吸頻享和腦波流楊地同步之時，身體是放鬆的，而頭腦注意力集中並準備接收新的資訊。”

在把這個研究投入實踐中，羅扎諾夫取得了某些驚人的成果，特別是在外國語學習方面。在60年代初期，那時世界最大的語言培訓學校貝里斯（Berlitz）許諾學生在數天之內（總共是30小時）可以學會200個詞。但是羅扎諾夫的研究報告中寫到，保加利亞的學生可以一天學習1200個詞，而記住率是96。1％。

許多別的成果都建立在他的研究基礎上。據西米德說：“我們現在知道，大多數人可以輕易而快速地進入那種理想的學習狀態。深呼吸是關鍵之一，音樂第二……特別的音樂，它的特定的節拍能夠幫助你放鬆，每分鐘50…70拍。”達到那種狀態的最通常的音樂來自於17世紀和18世紀上葉的巴洛克風格的作曲家義大利的阿康格魯·科萊裡（ArcangeloCorelli）、威尼斯的安東尼奧·維瓦爾地（AntonioVivaldi）、法國的佛蘭索瓦·庫貝丹（FrancoisCoupertin）和德國的約翰·塞巴斯蒂安·巴赫（JohannSebastianBach）和喬治·弗裡德里克·亨德爾（GeorgeFridericHandel）。

羅扎諾夫發現巴洛克音樂能使身體和頭腦和諧一致，特別是它會開啟通向超級記憶情緒通道：大腦的邊緣系統。這個系統不僅主管情感，而且它是意識腦與下意識腦之間的聯結。

正如特麗·懷勒·韋伯（TerryWylerWebb）和道格拉斯·韋伯（DouglesWebb）在其大受歡迎的《伴隨著音樂的快速學習……培訓手冊》一書中所言：“音樂是通向記憶系統的'高速公路'。”

維瓦爾地的《四季》是被用於開始那條高速公路的最著名的巴洛克音樂作品之一，它很容易使人擋住其他的念頭而想象四季。亨德爾的《水的音樂》也很流暢。給教師培訓新的學習技術，約翰·巴切爾貝（JohannPachelbel）的《D大調加農》是消除緊張的一首特別受歡迎的作品。

這些教師大部分也使用特別製作的錄影帶開始每一個學習課程，它由世界名畫與音樂組合以幫助放鬆。

如果你在音樂方面有能力，錄音帶可以自己製作，或者去購買。把它們用於教育的關鍵是使學生進入一種放鬆、開放的狀態，使他們能夠集中精力學習。

■消除學習障礙

羅扎諾夫說，學習有三個主要的障礙：批評性的…邏輯的障礙（“學習是不簡單的，所以怎麼可能有趣而輕鬆地學習呢”）；本能的…情緒性的障礙（“我很笨，所以我無法去做它”）；以及批評的…道德的障礙（“學習是一項艱苦的工作，所以我最好埋頭苦學”）。瞭解一個學生“屬於哪一種情況”，你就能獲得較好的關係。走進他的世界，你就能迅速而順利地消除阻力。

■鼓勵個人的設定目標和學習結果

鼓勵學生設定他們自己的目標，計劃他們自己的未來。如果他們知道他們要去哪裡，那麼他們的道路就是明確的。在我們的經驗中，大多數人都會超額完成他們給自己設定的個人目標……這或許也是最佳管理原則。

在課堂上，我們也提倡玩“WIIFM位置”遊戲……集中於“我在其中要什麼？”（What'sInItForMe？“），這不是鼓勵自私感，而是讓參加者，或者是結對的兩人相互告知對方從一天或一年的課程中特別希望