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絕緣體。

4。定期運動，以使血液充氧。

如果探索奇妙的大腦為學習開啟了魔幻世界之門，合理的飲食和運動則是魔術師的兩根魔杖。

從十分真實的意義上來說，你吃什麼決定了你成為怎樣的人。知道供給你大腦正確的“大腦食物”，是提高你學習能力的起始步驟之一。但你的潛力將遠遠大於調整飲食的效果。

牛津大學教授科林·佈菜克摩爾（ColinBlakemore）在《思想機器》（MindMachine）中指出：“人類的大腦是宇宙間最複雜的機器。”

美國漢諾威（Hanover）保險公司總裁比爾·奧伯萊恩（Bill0'Brien）說：“世界上最大的未開發疆域，是我們兩耳之間的空間。”

這一充滿挑戰的探索，以學習大腦是怎樣運作作為開端。但要使大腦最有效地發展，就要經常利用它。古語說得好：“你不用它，就會失去它。”這句活與其說適用於你的肌肉，還不如說更適用於你的大腦。

就像簡單的飲食調整能幫助你提高腦力、記憶力和學習能力，同樣有其他方法幫助你學得更快更好，而且大多數方法都是簡單的。

第四章　自己動手指南

使學習效率提高5倍的20個起始步驟

儘量忘卻你以前對教育的一切想法。

如果學校令你厭煩，你就忘掉它。如果你早年退學，也不用再提它。如果你輕易透過了大學的各項考試，很好；這一章會幫助你做得更好。但即使你退了學，你可以接受學習現在必須是終身的。

這一章將介紹自己學習的簡單方法……即使你沒有能教你熟練掌握快速學習方法的教師，你自己也可以學習。

如果你是位職業教師，我們仍然覺得你將會學到一些新的內容。但我們要在以後的章節中才討論新的教學方式。這一章主要供自學者和想開始學習的人自學之用。

簡言之，本章將幫助你培養新的技巧或能力，將用一些簡單的提示幫助你更輕鬆地吸收資訊、儲存在你的記憶之中，並在你需要時將它回憶起來。本章將特別幫助你使用你新發現的腦力來達到那些效果。

20個簡單的提示是：

1。從體育給人的啟示開始

與許多