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好晚一小時吃飯。

13點：肝臟休息，血液中溶入一些糖原。白天第一階段的興奮期已過，感覺到有些疲勞，應適當休息一下。

14點：精力消退，此時是24小時週期中的第二個低潮階段，反應遲緩。

15點：重新改善，感覺器官此時尤其敏感，特別是嗅覺和味覺（美食家大多選擇此時吃飯），之後人體重新走入正軌。

16點：血液中糖的含量升高，一些醫生把這一過程稱為“飯後糖尿病”，但這卻不是病，興奮期過後開始衰退。

17點：效率仍很高，運動員此時應加倍努力訓練。

18點：人的肉體疼痛感重新減弱，想多運動的願望上升，心理興奮漸漸下降。

19點：血壓上升，心理穩定性降到最低點，人們很容易激動，常會因一些小事而爭吵，此時對過敏症患者來說不太好過，開始頭痛。

第15節：合理消費

20點：此時人的體重最重，反應出奇地敏捷，司機處於最佳狀態，幾乎不會出事故。

21點：精神狀態一般，學生和演員非常清楚此時的記憶力特別好，善於記憶白天記不住的課文和大段臺詞。

22點：體溫開始下降。

23點：人體準備休息，細胞修復工作開始。

24點：如果我們在此時休息，那麼無論是機體還是大腦都將排除一切干擾，人會很快進入夢鄉。

基於上述根據，父母是否應當引導孩子想一想，該制定一個怎樣的學習計劃和作息時間表呢？可能有人會說，誰不想充分睡眠？考試升學壓力太大了，怎麼辦？的確，過重的考試升學壓力是客觀存在的，但是，要取得好成績，離不開科學有效的方法。同時，你對一次兩次考試重視固然不錯，要不要對孩子一生負責呢？如果從小養成少睡眠的習慣，再加上不吃早餐等毛病，孩子一生的幸福恐怕就潛藏了危機，這不是智者的選擇。

（4）合理消費

孩子亂花錢，消費大手大腳，是讓許多父母頭痛的壞習慣。的確，這種壞習慣損失的不僅僅是金錢，更重要的是損害人的精神，甚至會形成孩子成長的致命缺陷。

給孩子自主權，讓孩子自覺自願地學會計劃，這是培養孩子良好習慣的成功之道。

總之，講究效率的習慣主要包括：

人生有規劃，做事有計劃，善始善終；

自我管理有條理，勤儉節約；

每天生活有規律，節省時間，做事不拖拉；

樂於接受新思想、新方法和新技能；

合理消費，節省成本等習慣。

第三件事

引導孩子學會學習

是不是我們做錯了什麼？

這是我們總結的四個常見的家庭學習輔導的誤區：

一是放縱不管，任其瀟灑。對孩子的學習不管不顧，只有到了考試、升學時才會注意孩子的學習分數。平時放縱孩子，也放縱自己，�