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後，開始第二階段，防守持球人：首先清楚對方是哪支習慣手運球，防守時站在對手習慣手一側，給他以壓迫，這樣一來，對手在雙手運球有差別的情況下，會有很大的壓力，就像你一樣，不是嗎？”微笑刺客說到。

陳木微微點了點頭，內特羅賓遜就是用這招來對付陳木的。

“這招可以用來對付聯盟一半左右的持球人，所以我提醒你，一定要堅持訓練你的左手，否則你會被防守專家們防的痛不欲生，當然，一開始你不會受到這種對待，沒有人會對一個菜鳥用心防守，但是我不希望你只能做到這點，我希望的是，有一天，你會是整個聯盟恐懼的外線存在，打爆他們，然後對手每天的準備會有一半是用來討論怎麼防守你。”微笑刺客少有地說，神態堅定，霸氣十足，似乎在回味什麼，彷彿又回到了他那外線霸主的時代。

陳木神情一動，張了張嘴唇，又咽了回去，沒有多說什麼。

“當然，聯盟有些存在，他們的左手和右手基本沒有區別，他們可以不選擇的從任何地方突破防守，任何時刻在任何地方用任何手投籃，第一條技巧就不適用了，但是仍然是有跡可尋的。”微笑刺客說，“任何動作之前都會有一定的跡象，你要從對方的行為裡判斷出動向來，不要關注眼睛，你沒有那麼多的時間猜想，而且現在的球員大多都學會了如何用眼神欺騙對手。”微笑刺客說，“不要被對手的運球所迷惑，注意他的腰，腰是身體的中樞，也是重心的所在，發力的源泉，對手的腰動了你再行動，否則容易被對手的假動作所迷惑。”

當然，腰的力量對於籃球運動員來說是非常重要的，無論對於哪個位置來說；腰腹力量都顯的十分重要；，好的腰腹力量可以讓弱者不弱強者更強；好的腰腹力量；可以讓身體對抗更好；滯空能力增強；以籃球運動員常用的跳投來說；好的腰腹力量可以讓你在空中調整的時間更長，自然可以提高命中率。

跳投時力量不足，除了手腕；手指力量不夠；動作不規範外，腰腹力量的缺乏也是一個原因；當空中可以完全調整好；自然更使的上勁。另外；搶籃板和蓋帽也需要腰腹力量；讓你頭頂成為&quot；禁飛區&quot；，腰腹力量十分重要；在空中可以多停留一會哪怕0。01秒，很多東西都可以輕鬆地實現。

秦萱已經掏出了本子，迅速地記著，雖然DV同樣可以錄音，但是如果效果不好，遺漏了什麼，那可就損失大了。

“放低你的重心，大部分運球過人的第一步都是關鍵，如果第一步跟的上，就不容易被過了，前幾天和你對抗的梅奧，就是因為運球過人的第一步速度不夠快，所以才為人所詬病，沒有成為狀元的。”微笑刺客緩慢地說道，顯然他並沒有完全放著陳木自己一個人訓練什麼都不管，“這個時候就體現出重心放低的作用，重心如果太高，啟動跟隨就慢，容易被突破，當然，以你的身高，這個會是難點，但是一定要做到，第一步的重要性不言而喻。”

好的開始是成功的一半，陳木自然也明白這個道理。

“另外，防守以對方投籃不中為基本目的，而不是斷球，盲目的斷球會導致位置的失去，容易被對方突破，中國有句古話，叫什麼受制於人什麼的，大致就是誰先行動誰倒黴，就是這個意思。之前內特羅賓遜這個笨蛋就是這麼做的。”微笑刺客說道，“雖然搶斷數是技術標準的一個很重要的組成部分，但是盲目的追求搶斷數量，實在是一種很下作的行為。”

微笑刺客突然嚴肅地對陳木說：“在這裡，我要提醒你一件事情，在這個商業化的聯盟，資料很重要，得分、籃板、搶斷、蓋帽很多時候是給教練和球迷的第一感覺，但是資料並不是一切，千萬不要盲目的追求資料，更可恥地是為了資料，不顧本方球隊的輸贏，這種人到哪裡都會被人唾棄，教練不是傻瓜，你打的怎麼樣***裡的人都很清楚。”

微笑刺客接著說道：“而且只要你打的好，資料自然會提升，掘金隊的中鋒坎比籃板資料和蓋帽從來都是漂亮無比，曾經拿到上上季的最佳防守球員，當然，這是評選的那幫人腦子壞了的緣故，但是掘金是全聯盟防守最爛的球隊之一，所以要這種撈資料的廢材有什麼用？於是他被掘金用一個二輪選秀權交易到洛杉磯快船隊，很多人都說掘金隊經理腦子壞了，但恐怕經理和教練是受夠了這種廢材吧。”

秦萱連連點頭，這個微笑刺客畢竟也是當過球隊經理和教練的，對於問題的實質，看的比較清楚。

“雖然這是個軟蛋的時代，摸摸屁股都能判犯規，當然斯特恩那老頭準