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事，牽絆了你，甚至將你多年的努力毀於一旦，付諸東流，其不令人扼腕。

古往今來，無數的仁人志士、偉人名宿，都十分重視自己身體健康的重要性，他們為擁有一個健康的身體的價值下了一個深刻的註腳。健康的身體，是革命的本錢，是成功的基石。

如何才能擁有一個健康的身體和保持健康呢？這主要包括兩個方面：一是樹立正確的、良好的健康意識；二是樹立完善的安全和自我保護意識。

一、樹立正確的、良好的健康意識。

一個健康的身體，就必須樹立一個正確良好的健康意識，才能擁有和保持健康的身體。因此，就必須明白，是什麼原因導致身體不健康呢？

⒈不良習慣

許多人在日常生活中，養成了一系列的不良習慣，這就是導致身體不健康的主要因素。

①不良的飲食習慣。

世界上幾乎80％以上的擁有不健康身體的人都擁有一些不良的飲食習慣。

☆挑食和偏食，只喜歡吃合乎自己口味的食品，結果導致營養失衡。

☆飲食無規律，由於現代社會的緊張工作節奏，人們為了做好自己的本職工作，加班加點，在吃飯用餐之間，沒有規律的固定時間，致使腸胃功能紊亂。以致患病。

☆暴飲暴食，見到好吃的就多吃，不好吃的就少吃，飽一頓餓一頓的，從而致使消化不良，病由此而生。

☆食物不乾淨，許多人吃東西都因趕時間，囫圇吞棗、狼吞虎嚥，不管食物是否乾淨，全然不顧，吃飽了事，把吃飯當成一種任務來完成。

②不良嗜好。

☆抽菸，由於煙中所含致癌物質“尼古丁”，長期抽菸，會傷害到人體的肺臟和神經系統。女性長期吸菸還會傷害子宮，最後造成不孕不育症。

☆酗酒，酒精可能麻醉一個人的神經，過量飲酒會傷身，尤其是大腦，甚至引起血管爆裂。

☆吸毒，有的人由於一些原因，被這個魔鬼給纏上了，以致形消骸殞。其中一些人因此傾家蕩產、妻離子散、家破人亡。

☆怪癖，就是一些特殊的愛好，而且是違背社會人文道德的習慣。有的人愛收藏為世人唾棄的東西，如男人收藏女性用品等，並對之如痴如狂；或者有一些世人鄙視的、不道德的行為，如偷窺、騷擾等，或者有一些難言之隱似的不良習慣，如手淫等，長期的手淫，傷身傷神。

③不良的衛生習慣。

☆生理衛生習慣，有的人養成了常常上過洗手間不洗手；經常不刷牙和不洗澡，不洗衣服的習慣。這樣會導致許多疾病，影響身體健康。

☆環境衛生習慣，在家裡，有的人不經常打掃起居室，庭院；在工作時，也不打掃辦公室。更養成了隨處亂扔垃圾的習慣。這些對人體的健康影響是巨大的。

☆食用衛生習慣，食用的食物和水一定要衛生，這是對身體健康影響最直接、最嚴重的，常言道：“病從口入“，所以一定要注意自己的飲食衛生。

④懶惰成性。

懶惰不但對身體健康影響巨大，更是一個人實現夢想的大敵。其實，人天生就有惰性思想。但是，懶惰的人就像一堆糞便一樣，令人討厭，誰也不願意去接近它。懶惰是扼殺一個人潛力的劊子手。

⑤不良生活習慣

許多人為了能積蓄更多的金錢，節衣縮食，省吃儉用。這看是一個良好的道德品質，實為不良生活習慣。節衣、儉用還可以發揚，省吃、縮食就大可不必了，因為這不可取，這會導致身體營養失衡，影響健康。

健康的身體幾乎都是靠吃出來的，人必須要吃東西，才能有一個健康的好身體。但是，我也絕不主張鋪張浪費，大吃大喝，窮侈奢糜，這些不是好的生活習慣。在這方面，只要能吃飽，吃好，注意營養均衡，能滿足身體的需要就可以了。

⒉心理因素

每個人都會有喜怒哀樂等許多情緒。情緒太過，就會影響身體健康。憂鬱、傷感的情緒容易讓人產生消化不良。脾氣暴躁、性急、情緒激動，會導致胃弱，肝病、心臟病，還有高血壓。擔心、害怕的情緒會使人受到精神刺激，整天恍恍惚惚，以致引起身心虛弱、面容憔悴，萎靡不振，身體免疫力下降，各種疾病多發。過於驚喜，也是不好的情緒，大喜傷脾，容易使人精神失常。

⒊疾病因素

人吃五穀雜糧，哪有不生病的呢？自然界中，存在著無數的病菌，即使一個人怎樣防備，也會偶爾的染病，小病影響身體健康，