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連串的同樣問題“我是誰”組成。如果你不能回答所有的問題，別擔心，但一定要嘗試。列出20個重要的你可以描述你在過去是誰的答案。沒有人會看到你的答案，所以沒有必要回答得與真實的自己不同。你一定要堅持完成這個測試，因為幾周後你會再次做這個測試。

我是誰？測試

1。我是：__________

2。我是：__________

3。我是：__________

4。我是：__________

5。我是：__________

6。我是：__________

7。我是：__________

8。我是：__________

9。我是：__________

10。我是：__________

11。我是：__________

12。我是：__________

13。我是：__________

14。我是：__________

15。我是：__________

16。我是：__________

17。我是：__________

18。我是：__________

19。我是：__________

20。我是：__________

當你完成了“我是誰”的測試，請完成“重建積極的過去”的工作表。你可以任選你喜歡的3個事件列在上面，但是你應該選擇與消極情緒有關的事件，例如內疚、慚愧、恥辱、傷心或害怕，記住那些事情都是過去的了，它們不能決定今天的你，而且你能改變對它們的態度。另外要知道重新體現過去不是對你記憶中出現過的人不尊重，而是尊重。重演過去僅僅是讓你控制過去，而不是讓過去控制你。放下過去向前看並不意味著忘記過去，只是為了感覺更好。

重建一個積極過去的工作表

列出3個生活中曾發生過的重要的消極事件：

事件1：__________

事件2：__________