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什麼樣的人”的測試以後，回顧一下你的答案，然後確定出大約五個將來你希望完成的具體目標。這些目標可能包括：找到一份好工作、退休、生兒育女、償還債務、旅行或是完成學業。確定五個具體目標以後，按照你希望的先後順序依次排序。當你估計完成這些目標所需的時間以後，我們希望你在心理演練一下抵達成功的過程。專業運動員在做動作之前會想象他們成功地完成動作的情景，從而提高他們的表現。籃球運動員在每次罰球之前會想象他們完美地罰中；棒球擊球手在每次投球之前都想象他們完美地完成擊球。當我們在思想上預演完成了一項任務以後，我們的實際表現確實會有所提高。除此以外，你練習的方法也很重要。

心理學家謝利·泰勒（Shelly　Taylor）和她的研究隊伍研究了一些面臨期中考試或是其他壓力事件的學生。研究發現，那些進行心理演練的學生中，將其集中在為成功必做之事上的學生比那些集中在期望結果上的學生表現得更好；將其集中在為取得好成績或解決壓力事件所需過程的學生比那些單純地幻想取得好成績或減輕壓力的學生的表現更積極。當你專注於成功的過程而不是努力的結果時，你將事半功倍。

從你所羅列的第一個目標開始做起，一步步想象為達到這個目標需要做的事情。第一步是什麼？結果會怎樣？同樣也要注意為達到這個目標你所要經受的思想和感情歷程。心理演練並不是虛幻的，它將明確你完成目標的道路和方法。正如諺語所言：“千里之行，始於足下。”一旦你已經開始去完成第一個目標或是已經完成了，就繼續為第二個目標奮鬥吧。完成了第二個就駛向第三個，接著是第四個。猛然間你會發現你已經完成了所羅列的所有目標，你需要發掘新的目標，演練新的計劃。

你是“時間緊迫族”嗎

過分的專注於未來可能會適得其反，這也是時間的悖論。你是否在孩子們上學的前一夜就給他們穿好衣服唯恐他們遲到？你是否在洗淋浴時刷牙，在健身房一邊蹬踏板腳踏車一邊打手機？或是一邊讀商務報告一邊打手機？如果是這樣的話，你可能就是“時間緊迫族”的一員了。

1。時間緊迫和時間危機

上述問題致使《今日�