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ales Czeisler）開始思考是什麼導致被試者的生物鐘延長了一段時間。在那個基於一天25小時的研究試驗中，將被試者關在沒有窗戶的實驗室中，他們不知道時間。當被試者清醒時，實驗室的燈就開了；當他們想睡覺時，燈就熄滅了，睡眠激素開始工作，人們便慢慢進入夢鄉。蔡斯勒發現實驗中對燈光的操控——實際上是人工的“太陽”，延長了被試在日光燈下的時間。實驗室的燈光不會像太陽那樣自動調節強弱，但是和陽光相似的是光線阻止了睡眠激素的分泌。結果發現，由於被試者暴露在日光燈下的時間要比在白天接受光照射的長。實驗室房間的燈光人為地把人的生物鐘延長了1小時。
為了測量人體實際生物週期，蔡斯勒和他的同事將實驗室的燈光調弱，這樣就不會影響人體生物鐘。研究發現：人體生物鐘的週期為24小時11分鐘。因此，下次當你感到一天內面臨許多還沒有做完的事情時，或許你還有額外的11分鐘可以使用。
如果你認為生物鐘晚1小時不太重要，那就完全錯了！如果你有過徹夜未眠或坐過國際航班，那你一定了解時差所造成的身心困擾。你會變得呆滯、遲鈍、易怒和笨拙，你也許會睡過頭，也許根本就睡不著。不僅時差會影響跨時區旅行的人，季節的變化也會影響人的身體狀況。在春天，你的生物鐘提前1小時，與美國人坐飛機向東飛1小時的影響一樣；也正因為春天生物鐘提前1小時，車禍發生的機率就提高10％；同樣，秋天生物鐘向後調1小時，車禍發生率就相對減少一些。
倒班的生物鐘
儘管人體的生物鐘不需要上發條，但你仍可以採取措施使生物鐘適
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