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案而不是問題本身。學會問問題的簡單方法是每天擁有良好情緒，諸如愛、熱情、信念、健康、成功、卓越、快樂、感恩、貢獻、溫暖、行動等。

心理學研究發現，潛意識無法分辨真假，如果你不斷輸入想要的資訊，它就以為是真的。如果你每天一早起床就不斷念以上12項所想擁有的情緒，在不知不覺中，心態就會往那些方向改變，經過21…30天養成習慣　，那些感受會在潛意識中出現，每天就會有良好的情緒出現。

因此，你不妨馬上列出12種所想擁有的情緒，配合前面的步驟進行，那麼每天都感覺到快樂是很容易的事。

本章開啟自己寶藏的“鑰匙”

1、改變肢體動作，如：深呼吸，健身，可使心情馬上達到巔峰的快樂狀態；

2、改變注意力，如：看好的積極的那一面，不注意負面的人與事，心境自然會快樂起來。

。　想看書來

怎樣有效地與他人溝通（1）

要有良好的溝通品質

最重要的是自我溝通

溝通的目的是

讓自己和對方感覺很好

一個人生活的品質決定於他的溝通能力，溝通包括自我溝通及與他人溝通。第五章介紹了與自己積極溝通的四種方法，本章將強調如何與他人溝通的方法。

1。　溝通滿足三個目的

溝通的目的是什麼？或許你會回答，是讓別人採納自己的意見，或分享自己的快樂。大體而言，溝通的目的有三個：

一、放大正面心情，表達愛和關懷，分享快樂；

二、釋放負面情緒，尋求幫助；

三、提出某些建議以產生良好的結果。

其實，三者最終目的都在於“讓自己和對方感覺很好”。最重要的是傾聽雙方講話的目的，而非爭辯誰對誰錯。一個人的行為好不好，決定於當時的心態。因此頂尖人物溝通時，會把人與心情分開。

2。　溝通的四大策略

策略一：傾聽。

在傾聽時要避免打斷對方說話，等到對方停止發言時，再發表自己的意見。

在傾聽過程中，要發出“嗯……”“是……”之類的聲音，表示認同對方。

而更佳的方法是不斷地讓對方發言，愈保持傾聽，愈增進溝通的效果。

在溝透過程中，80％是傾聽，其餘20％是說話，而在20％的說話中，問問題又佔了80％，以問問題而言，越簡單明確越好，答案非是即否，並以自在的態度和緩和的語調錶達，那麼一般人的接受程度都極高。

策略二：溝通中不要指出對方的錯誤，即使對方是錯誤的。

若你溝通的目的是不斷證明別人的錯處，則溝通豈能良好？你是否曾遇過一種人，他認為自己什麼都是對的，且不斷地去證明，但卻十分不得人緣？

因此，不妨讓與你溝通的對方不失立場，同時也可以讓他以另一種角度來衡量事情，而由他自己決定什麼是好是壞。因為凡事無所謂對錯，只是適不適合你而已，溝通的道理也是這樣的。

策略三：�