第3部分(第3/4 頁)

些解答通常就是立即可以採取的行動，並且十分明確。

步驟六：定下承諾，直到實現目標為止，否則絕不放棄。

許多人只是對目標“有興趣”，但並未決定一定要實現目標，因此當然無法實現。“有興趣”不會讓你成功，“決定成功”才能讓你成功。

步驟七：設下時間表，從實現目標的最終期限倒推至現在。

例如，你決定兩年內當班長，就寫下兩年內要做到的程度，今年內要做到的程度，每個月要做到的程度及每天該做的事。

步驟八：馬上採取行動，現在開始。

步驟九：衡量每天的進度，每天檢查成果。

若每年檢查一次實施成果，則一年只有一次機會可以改正錯誤，若每月檢查一次，則有12次機會改正錯誤，若每天衡量一次，則就有300多次機會，更不用說每天衡量數次進度了，機會當然相對增加。

步驟十：快速實現目標，就要將它具體化

重點在於把所有目標寫在紙上，儘量具體化，例如想進哪所大學，把這所大學的照片貼在眼睛右上方看得到的部位，每天早晚利用5…10分鐘的時間，想像你已進入這所大學，並獲得在這所大學學習的所有好處，這會提高你實現願望的機率。

本章開啟自己寶藏的“鑰匙”

1、倒推目標，寫下自己要做到哪些事，才能實現這個目標；

2、再順推寫下能實現目標的理由、時限、人與物的條件，具體可量化考評的方法；

3、每天檢查人與事的進度，不斷請專家來修正自己的錯誤，不達目的絕不放棄！

怎樣讓自己天天快樂（1）

一般人遇到困難、問題時

通常會花80％精力在問題本身——他不想要的

花20％在解決問題——他想要的

有效學習解決問題，就必須學習

把80％時間放在解決問題上

20％放在問題本身

要注意你所想要的，而不是你所恐懼的

1。　三大因素讓人痛苦和快樂

因素一：心態、心境。

因素二：肢體語言。

即動作、表情、呼吸、肌肉收縮、壓力等。

因素三：內在注意力。（如圖）

2。　四種讓心情愉快的方法

方法一：改變肢體語言。

人表現的好壞在於其心理狀態，而動作能創造情緒，因此，改變肢體語言可以改變心境。當一個人充滿朝氣時自會抬頭挺胸，沮喪時必定是垂頭喪氣。

建議你每日起床後做深呼吸，做健身操，以改變肢體語言的方法，使心情達到巔峰狀態。

方法二：改變注意力。

改變內在注意力就能改變肢體語言，改變肢體語言也能改變內在注意力。

而控制內在注意力的方法是積極思考。

方法三：積極思考。

積極思考的定義是不管發生什麼事情，都看好的那面。事情的角度最少有兩種：一是正面，二是負面，而如何將注意力集中在正面思考上呢？

秘訣是：注意你所想要的，而不是你所恐懼的。一般人遇到困難、問題時，通常會花80％精力在問題本身——他不想要的，花20％精力放在解決問題。

成功者並非比你聰明，而是他比你會問更好的問題。

方法四：要問好的問題。

問問題的信念和步驟如下。

信念：任何問題的發生必有其目的，並且有助於我。

問句一：這種狀況對我有哪些好處？

問句二：現在的狀況還有哪些地方不完美？

問句三：我現在願意做哪些事，以便達到所需要的結果？

問句四：我從現在開始即將不再做哪些事，以便達到想要的結果？

怎樣讓自己天天快樂（2）

問句五：我現在如何做這些事，並且享受過程？

●　舉例：長青春痘。

信念：任何問題的發生必有其目的，並且有助於我。

問句一答案：排毒。

問句二答案：面板可以更好，可以更有自信。

問句三答案：吃水果及多一點睡眠。

問句四答案：少吃肉及油炸類

問句五答案：出去買水果、運動。

馬上解決問題，把注意力放在答