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。”

2。緩解方式（逐步滿足對方）：“我可以抽兩個人給您，不過得過幾天。如果您急等著用，我明天先給您一個人，過五天再給您另一個人，行嗎？真對不起。”。討厭的人自動離開，不妨就多用用這些詞兒吧！

拒絕言語

作為普通人，雖然求人的機會多，被人求的機會少，仍要掌握拒絕的方法，排除因幹違心的事所帶來的煩惱、失望和內疚，增強人格的獨立性。具體的方法是：

一、回想一下自己生活中是否常被以下一種或幾種令人討厭的情況煩擾

1。別人隨意佔用你的時間，使你覺得無法支配自己。

2。你內心不願與某人交談，但你還是敷衍著。

3。由於無法擺脫，你只得陪著同伴參加自己不喜歡的活動。

4。明知對方提出的要求違反道德或違反公司紀律，你還是不情願地幫了忙。

5。由於無法推辭，買一些你並不稱心的東西。

6。接受那些你實際上不願去的邀請（例如你在做功課時，有人邀你去打牌）。

如果這些情況經常發生，並且事後總使你感到不安和內疚，那麼你就應勇敢地正視它，並採取相應的措施。

二、刨根究底地想一想，你為什麼害怕拒絕他人的要求

你把原因找出來以後，可以根據這樣一條原則———拒絕他人某些要求是合情合理的，來判斷自己應該怎樣做。你應該對各種要求進行分辨，弄清楚什麼是你的確有義務去做的。下次再遇到你不願接受的要求，就把自己的想法告訴對方。

三、用合適的拒絕語可使拒絕的效果更好

一個人並沒有一定要向別人解釋的義務，找藉口拒絕有時會弄巧成拙。

你應在紙上寫下一些適合自己的拒絕語，如：

“不，我覺得那樣做不行，很抱歉。”

“我不想參加那個聚會，很感謝你的邀請。”

“很抱歉，我不想把我的客戶名單借出去。”

“對不起。我不想說出那個特殊的原因。”

“我願意和你們一起玩撲克，可現在不行，我想獨自做些事。如果你們星期六晚上想玩，我一定來。”

將你寫下的拒絕語出聲地讀兩遍，如此這樣多次，就可以輕鬆說出拒絕的話了。

恰當把握，拒絕時間

再也沒有像“不”這麼難說出口的字眼兒了。因為說“不”，可能會將別人的好意一下子推翻掉，而說法錯誤時，人際關係也可能弄僵。很多人都會覺得拒絕別人很難，拒絕時卻又含糊其詞，雖然最終勉強答應了別人，卻因優柔寡斷而讓對方焦躁不安。

有時想要說“謝謝你的好意”來拒絕，結果卻礙於情面什麼都說不出口。

因此要拒絕別人，一定要抓住時機。請看下面的例子：

王經理在會議中提出白小姐的企劃案，受到總經理的褒獎，心裡非常高興，決定要請大家去聚餐，但是……

王：“白小姐，你提出來的新人研習企劃案非常好，總經理也很欣賞。”

白：“謝謝！努力還是有價值的。”

王：“我很高興，怎樣？今天大家想要去慶祝一下，剛好我也有空兒，你一定要去，今天我請客。”

白：“真是太好了……可是，經理，真抱歉！今天我已經和朋友約好要去聽音樂會，票都買好了，這次的票還蠻貴的，實在是很遺憾！”

王：“那，那就沒有辦法了！”

白：“下次我一定挪出時間，謝謝你了！”

從這段對話中，我們看到了白小姐良好的表達技巧，其中有三個要點，一是拒絕之前先肯定，當聽到經理的提議後說：“真是太好了……”；二是明確充分地說明今天不能赴約的原因：“已經約好了去聽音樂會……票還蠻貴的”；三是表示誠意與感激：“下次我一定挪出時間，謝謝你了！”。

如果白小姐換一種方式，猶猶豫豫，含含糊糊：“這個……我……今天可能……”或者直截了當地說：“今天不行，今天我有約會了。”或者是勉強答應下來，這種方法要麼給對方造成傷害，要麼破壞自己的心境和計劃，處在白小姐的位置，都是很不利的。

拒絕理由，說得充分

一、用制度回絕不合理要求

某公司的一位普通職員鼓著勇氣走進上司的辦公室說：“對不起，我想該給我加薪了。我認為應該給我加了。”

上司這樣回答