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一匹日行千里的駿馬，如果吃不飽，它的力氣就會不足，在比賽中反倒不如一匹平常的馬。如果在人的身體裡，沒有充分的儲藏精力和能量，那麼一遇挫折，便會立刻後退。如果一個人能相信自己，並且有強健的身體來克服環境的不利，他就能從緊張、驚恐、猶豫、懷疑等種種精神束縛中解脫出來。

強健的身體裡蘊含著偉大的創造力，強健的身體可以增加人們各部分機能的力量，所以做起事情，與那些體質衰弱者相比，自然效率更高、更有成就。很多人有做大事的願望，但是缺乏強健的身體來幫助他們獲取成功，更有不少人，天天在無謂地消耗、浪費這幫助他們獲得成功的力量，因此最終只能半途而廢。

要保持身體健康，首先要擺脫所有不健康的思想。我們必須潔淨自己的心靈，為了身體的健康，先除去心中的消極念頭。積極的心態會給人體健康帶來好處，消極的心態則可能引發疾病。一個人心存消極思想，這是一件危險的事。現實生活中，到處都有人因為他們內心的挫折、仇恨、恐懼或罪惡感，而給自己的健康造成傷害。

法國曾有一位84歲的老人不幸遇到車禍喪生。法醫的驗屍報告說，這個人患有嚴重的肺病、潰瘍、腎病以及心臟衰弱。法醫驚奇地說：“這個人全身是病，根據他的身體狀況，他早在30年前就應該沒命了。”醫生好奇地問老者的夫人，他怎麼能活這麼久？老夫人說：“我的丈夫一直確信，明天他一定會過得比今天更好。”

多使用積極的表述，有利於你的身心健康，你的思想是積極還是消極，會影響你內在的各種器官的健康狀況。如果你經常運用消極的話語來描述你的健康狀況，便可能激發對你身體不好的消極力量。

憤恨不滿的情緒常常會引發疾病，如果一個人在他的工作崗位上屢屢失意，他的心裡就會向身體發出“生病”的心理暗示，藉此來逃避現實。總之，你的身體和思想的健康是不可分的，任何影響到你健全思想的因素，同樣會影響你的身體。反之亦然。所以，要擁有健康的身體，就必須具備積極的心態、健全的意識，你務必要在工作、娛樂、休息、飲食等各個方面，都培養出良好的健康習慣。

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第73節：第十三章　冰川時代，誰能成為真正的倖存者（5）

持續的工作和不斷的運動，是保持身體健康的最好藥方。人體的器官，如果不加以使用，機能就會逐漸蛻化，而工作就是人類器官的調節器。無論在什麼時候，什麼地方，空閒無事是最容易誘發出疾病來的。而人們一切的犯罪作惡行為，也大都發生在空閒的時候。當人們在忙於工作的時候，種種不良的引誘，是不容易侵入的。

英國的一個著名醫生說過：“你如果要想長壽，那麼在睡眠時間以外，一定要使神經活潑。此外，除了正當職業，還應該有有益的生活嗜好，這嗜好往往可以給人帶來愉快，使人們工作的興趣增強，使人們的生活豐富有趣。要知道，生命就在於運動，閒著不動便是死亡。”

每個人的體力與耐力都是有限的，到了該休息的時候，就應該毫不遲疑地放下工作。中午小睡一小時會對健康有神奇效果，甚至只是15分鐘，完全放鬆自己，閉上眼睛，讓腦中一片空白也好。大多數人在午餐後會有一段精神低潮時期。假定你經常清晨6點起床，晚上又有應酬，那就該選擇一天中步調最平衡的中午時分輕鬆一下，絕對是利多於弊。

健康的維持，有賴於身體中各部分的均衡發展，而成功的取得，又有賴於身體和精神兩個方面的均衡發展。所以，我們對於體力和智力、身體和精神，都要兼顧並重。一般人只偏重於發展一方面，比如透過某種方式的鍛鍊過分刺激某一部分肌肉的細胞，卻忽略了營養。而營養不足也容易引起體力的衰弱，因此，適當的營養也非常重要。

早餐狼吞虎嚥，衝出門趕公共汽車到單位，然後開始工作，中午在快餐店用15分鐘解決午餐，甚至是一邊開會一邊吃午餐。這種情形，對於現代人來說真是太普遍了。你可以試著早一點起床，使你能吃一頓不慌不忙、營養豐富的早餐。

如果你時常把檔案帶回家處理，有時又感覺自己非常疲憊的話，建議你還是早點睡覺，次日清晨提前一個小時起床把工作做好。這樣你可以先吃一頓舒服的、不慌不忙的早餐，然後把工作完成。在這段時間裡，不會有電話或門鈴的打擾，工作效率一定比熬夜加班要高得多。

如果你希望你自己