第一卷完結後的聊天(第3/4 頁)

精力管理我做的不夠好，看的書也不多，主要推薦一本《精力管理》，作者是“吉姆洛爾和託尼施瓦茨”。

很通俗的一本書，把精力管理的方方面面都說清了。

然後就是營養學的，各種健身，精力管理不需要看太多書，持續鍛鍊身體最重要。

這方面的知識，我都是蹲馬桶刷今日頭條看的，然後各種不同的說法，都把我整精神病了。

反正，身體第一，精力管理基本就是身體管理。尤其是在我耳鳴後，認識更深刻。

2，時間管理。

時間管理體系經過多年的發展，脈絡清晰，方向明確，但經常吸收其他領域的東西，比如目標管理等等。

主要推薦三本入門類。

職場類的，或時間不自主的，推薦《小強升職記》，作者鄒小強，中國時間管理領域的第一人，深耕時間管理領域多年，也是時間管理領域評分最高的書。通俗易懂，直接扔各種方法，照著做就行。

這本書看沒用，得去做。或者說，這次推的所有書都一樣，光看沒用，必須照著做。

自由職業者，或自我掌控時間多的或管理層，推薦《單核工作法圖解》，神器，真正的神器。好吧，因為特別適合我。這位大佬也是《番茄工作法圖解》的作者，兩本書都值得看。

還有一本《只管去做》，也是鄒小強的，主要是制定年度計劃，裡面的很多具體方法很贊，那個“習慣培養卡”，我用了兩三年了，還在堅持用。

除了這三本，別的書也不少。

還有《奇特的一生》，講述時間記錄大佬柳比歇夫的神奇經歷，真正的大牛，作者是“格拉寧”，附帶的導讀手冊很重要。

我用裡面的方法進行過半個月的時間記錄，嗯……嗯……結果就是，我終於看清了自己多麼混亂。看了這本書，進行半個月的時間記錄後，我覺得，我的人生清晰了。

這本書能讓自己清晰地看到自己和優秀的人到底有多大的差距，資料化的直觀差距，真的，爽死了。

當然，還有時間管理類經典《搞定gtd》以及更著名的《高效能人士的七個習慣》。

後者是我特別推崇的書，但這書……不是技法，接近與一種“道”，看完感覺沒什麼，但越看發現自己懂得越少，而且需要配合“ria拆書法”閱讀，後面介紹。

時間管理領域或者說相近領域的一些書，像《吃掉那隻青蛙》《時間投資法》《晨間日記的奇蹟》《拖延心理學》等等，都很好。再多可以去網上搜，其實很多的。

3，情緒管理。

這是三大領域中，最大的坑。

這個領域，其實分類很多，體系更雜。遠超前兩者，因為基本都是神經學和心理學的東西，學起來很累，用起來也特別難。

這個領域的書太多，我自己也不是專業的，所以也不敢說什麼好，只拿出我自己看過的並且“確確實實有效”的書籍來。

先推薦一本入門的書《高效抗壓行動法》作者是“亨德利韋辛格”和“jp保利弗雷”。

淺顯易懂，很多具體方法，攙雜著科學解釋。

如果想要更瞭解情緒管理，建議讀兩本書。

一本是《情緒》作者是“莉莎費德曼巴瑞特”，挺厚的一本書，是比較新的研究成果，提出了一個徹底顛覆我舊有認知的“情緒構建論”。

一本是《改變：問題形成和解決的原則》。看完上面那本，讀這本就更容易理解。

以上三本都是以心理學為主，神經學為輔。應該算是“情緒管理書籍中最科學的那一類”。

本書中的“定義”概念，基本是脫胎於這兩本書。

當然，如果能先看《認知心理學》相關，會更好，不過這書連我都沒看，只在計劃閱讀中，就不吹了，哈哈。

看完這三本書，強烈建議看一看《dk正念》，用神經學和心理學的角度審視古老的冥想，會發現特別有趣的東西。

這些書，都是我印象深刻的，還有一些書，要麼進行過較淺的快速閱讀，要麼是看別人的思維導圖讀書筆記，或者是那種簡單的聽書或分享，就不推薦了。

這類書籍很多，只要搜一定會有。

對了，情緒管理有一個我認為特別重要的概念叫“習慣性防衛”，直接網上搜就能搜到。我第一次接觸這個詞是成甲的《好好學習》，反覆閱讀裡面相關內容很多次，然後遇到多次事情，才吃透這個概念，最後不斷使用，