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良”，訓練中我還是有很多基本的東西需要解決：由於基本動作不規範，自己是典型的“鋤頭腳”，腳尖繃不直，膝關節老是彎著。這對跳水是最要命的硬傷――意味著壓不住水花。為了改掉我的這個毛病，從入隊的第一個冬訓開始，在張練的嚴格指導下，我每天除了數百次的動作訓練外，還要堅持壓關節、壓腳背多達2個小時；每天臨睡前，還要跪坐著，壓腳腕

跳臺選手必須要掌握良好的倒立技術，而我那會兒“一窮二白”，根本不會倒立。為此，張練給我下達命令：必須在兩個星期內學會倒立，否則不能吃飯。每次早操後，他都會留下我去倒立三秒種，倒立個五組或十組。為了那香甜的飯菜，我一咬牙，居然很快學會了倒立技術。

在我拿回世錦賽、世界盃賽等１５個世界級冠軍，很多人都認為可以鬆一口氣了，但張練和夫人譚教練卻產生了從未有過的緊迫感。他們研究了國際跳水最新動態後認為，根據我的特點，為我編排了６組倒立的創新動作。其中，６２６Ｂ和２０７Ｂ兩個高難度動作，把難度係數提高了０．６分，超過了俄羅斯名將薩烏丁。在悉尼奧運會上，正是這個難度係數為３·６的２０７Ｂ，我得到了世界跳水比賽中相當罕見的高分——１０１．５２分，為奪冠奠定了勝局。

現在想來，沒有他嚴厲的督促，我不會那麼快就掌握“制勝武器”，也不會那麼快就以最好的狀態衝擊高難度動作！

細節決定成敗，這話一點都沒錯。

在訓練中，張練強調的最多的，就是細水長流。他說，一個隊員的成材是一個長期的過程。而他的訓練並不代表你一天練了多少，而是長期以來的堅持。為了堅持他這一理念，他總是以身作則，無論是在省隊還是國家隊，無論是早操還是晚練，他都堅持和我們一起訓練。平常，我們最盼望的是希望他生病，這可不是在咒張練，而是我們希望能夠讓緊繃繃的神經和渾身痠疼的身體得到稍許的歇息，睡個懶覺。

但即便是他生病的時候，他都會按時敲門，叫我們出早操！

有這麼一位“完美先生”的參照物，我們是無論如何也找不出請假的理由的。

訓練後，我從來沒有因為個人傷病的緣故請過假。有時候，即使身體不太舒服，有一點毛病，我都想辦法克服：練不了水上，練陸上，腿傷了就練腰。如果別人都在訓練，而我一

個人留在宿舍裡，我會感覺到空虛無聊，並有一種前所未有的內疚感。

在我和張練一起進入到國家隊後，他對我的要求更嚴格了。他是新教練，我是小隊員。很快就融入了國家隊的訓練方式和節奏。有張練在，我覺得什麼事情都能吃得消。我們的規劃是，小到技術、分數，大到長遠目標，我們要拿到什麼樣的成績，第一目標是儘快獲得甲級賽區的參賽資格；然後是在難度方面向優秀運動員看齊。難度達到了，再提高動作質量和穩定性、一個個的攻克難度動作，一步步挖掘自己的潛力。

張練和譚教練雖然嚴厲，但他們總是根據隊員的實際情況和發展變化制訂不同的目標。隨著我年齡的增長，張練也發現我喜歡說理，因此他總是將所有的情況都介紹給我，讓我去判斷。在我1994年獲得第一個全國冠軍後，他開始將和我溝通想法，為我制訂短期和長期的目標，而我也會根據他這個目標前進，每一天都過得很完滿、充實。

但我知道，當初他的這種堅持，是多麼的不易。以前的我由於屢屢受挫，養成了“小富即安”的心態，有點成績和進步就自我滿足。張練夫婦二人像是一對理智的父母，總是在不停引導、刺激、推著我向更高的目標邁進。

譚教練還給我灌輸了一個“臺階理論”：先拿全國冠軍，然後爭取參加世界盃，獲得世界冠軍。隨後，我們再上一個臺階，爭取世界游泳錦標賽的冠軍，終極目標則是奧運會金牌。

我知道，自己生命中已經被跳水佔得滿滿的。對我們這些小孩子來說，枯燥訓練，也許會換來好的成績，有好的前程。但對他們來說，則意味著告別溫馨和穩定，走上一種漂泊的不歸路。如果這是一種賭注，他們傾心付出了，也得到了回報。

一聊起當年“創業初期”的貧困生活，我就特別佩服張練和譚練的勇氣和決心。

１９９０年，張挺和他的妻子譚敏放棄了優越的生活環境，從四川自貢市業餘體校來到陝西。初到時，他們看到的是臨潼游泳池破舊的平房，沒有任何跳水設施，連陸上訓練用的一塊墊子也沒有。周圍都是田地。為了實現心中的世界冠軍夢，他們走上了外出借訓的生涯