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個‘低低在下’的自我。當你有被別人輕視的需要時，才會被別人鄙視。”

幸雄從來沒聽過這樣的言論，呆呆地看著圖特。圖特又說：“你不需要相信我的話，但是你可以回去好好想想，並且在生活中去體驗看看。一個自卑感重的人，自然會在生活中體會到許多別人不尊重他的感受。一個覺得這個世界沒有溫情的人，到處都會被人冷眼看待。”圖特看看兩個人，嚴肅地說，“你怎麼看待這個世界，這個世界就怎麼樣對待你。”

圖特又轉到向東那一邊，“你呢？你為什麼看他不順眼？”向東不好意思地低頭，嚅囁地說：“嗯，我覺得他沒有耐心，涵養不夠，而且很粗俗。”

圖特點點頭，然後正色地問：“你自己和幸雄相反嗎？很有耐心、很有涵養，而且高雅不俗？”向東被圖特的話弄得有點不好意思，只有沉默以對。

“這可能是你小時候的影響吧？”圖特問。

向東想了一下，緩緩地說：“我生下來沒多久，母親就死了。在成長的過程中，如果我高興一點、說話大聲一點，奶奶就會說，女孩子要有女孩子的樣子，千萬別讓人家說你是沒媽的孩子。所以，”向東低頭，“我從來不在別人面前掉淚。”

“久而久之，你也不會在別人面前歡笑了。”圖特沉聲道，“因為哭泣和歡笑是一體的，你丟棄了一面，另一面也會被丟棄的。”

圖特面對兩人，又開始解釋：“每個孩子在二、三歲之前，所有不合乎家庭、社會甚至學校標準的個人特質（對孩子來說是一種自然的行為）就會被壓抑到無意識中，這就成了陰影。”

幸雄這時突然想起自己其實也有高人一等、睥睨他人的傾向，只是他用嬉笑怒罵的方式來表現，比較不著痕跡。

圖特看出幸雄的領悟，笑了笑又繼續說：“陰影就是你認為你自己是什麼樣的人的相反。我們的人格愈是發展，我們埋藏在深層的陰影就愈多。如果我們只偏頗地活出我們生命的一部分，不瞭解我們深藏的陰影的話，陰影會破繭而出——”圖特停了一下，“它會在我們的生活中創造出憤怒、批判、抑鬱、夢魘，甚至疾病和意外。”

看著愈變愈嚴肅的兩人，圖特又笑笑。“接受並整合我們的陰影，可以幫助我們瞭解自己，變成比較完整的人。如果不整合你的陰影，你會不停地對別人投射你的陰影，不斷地批判他人，使得人際關係變得很糟。”向東和幸雄看看對方，又不好意思地低下頭。

“在這種情況下，你也會不斷地碰到你不喜歡的事，或是你不喜歡的人，這就是你們地球上一位智者說的‘怨憎會’。”圖特停了一下，又繼續說，“而且，你在日常生活中會需要很多能量來壓抑你的陰影，所以一旦陰影被整合以後，有許多充沛的能量會被釋放出來，用在更有用的地方。”

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14　向東的反思——擁抱自己的陰影（1）

向東坐在自己的桌前，無奈地看著圖特交代的作業。看著這些題目，向東知道自己勢必被迫面對童年的舊創。

1、找出一個你常常會指責別人的議題，這件事常常讓你有很強烈的情緒反應。寫下：我不喜歡 的人（要投入並表達你的情緒）。

向東寫了：我不喜歡粗暴、沒有耐心的人。隨著自己筆尖的滑動，向東把對這類人的痛恨帶到了最高點。

2、回顧你過去一生，什麼時候曾經遇到這樣的事和人？你家裡有誰是這個樣子的？要從童年開始想。

向東的筆到這裡停住了，她不太願意觸及這一塊，天人交戰了半天，咬咬牙，還是寫了：我的父親就是一個很粗暴、沒有耐心的人。就是他的沒有耐心和粗暴，讓我在襁褓中就失去母親。

向*然覺得一股巨大的憤怒席捲而來，讓她恨不得把紙撕碎了。她停留在這裡，氣喘吁吁，過了好長一段時間才沉靜下來，繼續她的作業。

3、再想想你這一生中，是否曾經對其他人做過同樣的事？在回想這些往事的時候，你是否覺得羞愧或心痛？

向東回想起自己小時候一件印象深刻的事。五歲那年，隔壁的阿香到家裡來玩，兩人拿著唯一的洋娃娃玩家家酒。結果兩個人都吵著要當媽媽，阿香一句：“你憑什麼當媽媽？你自己連媽媽都沒有！”惹得向東勃然大怒，拿起娃娃就朝阿香的腦袋敲下去。娃娃的頭是硬的，把阿香的前額敲出一個大包。奶奶一看氣壞了，不由分說地賞了向東兩個耳光，然後緊緊抓著她，一字一句地說：“沒媽