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選對一件內衣不但能為女人增色不少，而且還能代表著一個女人的身份與品位。

■材質

選擇使用自然材質的內衣，自然棉加上有彈性的萊卡，能增添穿著的舒適度。至於美麗的蕾絲及化學纖維製品，有些人會因它們而敏感或覺得不舒服，以舒適的角度考慮最好避免。

■鋼圈

鋼圈有支撐胸部的作用，但是太硬的鋼圈則使人難受，好內衣也會選擇，一則它比較軟，二則因為不論受到外力或清洗，它都可以根據體溫而恢復原有的弧形，使得穿著內衣不再是自我受虐的行為。

■親棉

女性可能是因習慣所致，在選購內衣時都希望能有親棉，來使胸部感覺豐滿。厚親棉容易造成悶熱，甚至還牽扯到衛生問題。如果以舒適度為最佳考慮的話，最好選擇只有薄薄一層親棉的即可，不但使胸部曲線優美，而且也很舒服。

■肩帶

一般人認為肩帶鬆緊只和調節環有直接關係，其實不然，它和內衣的整體版型的關係才是尤為重要的。有時我們會發現一件新買的內衣，調節好的肩帶為什麼還會滑落呢？其實問題就在版型上，一則有可能此款不適合你，二則有可能版型本身就不合理。

小秘方，讓你的胸部一挺再挺

愛運動的女性經常會遇到在減去一身贅肉後，發現胸部變小，甚至出現下垂的現象。北京中體倍力健身教練陳超琪表示，運動後做一些恰當有效的動作，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房變得結實、飽滿。

防止乳房下垂，要避免長期做一些強度大的跑跳動作，這有可能導致乳房下垂。但游泳卻是一項既減肥又塑胸的運動，因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，還能很好鍛鍊胸肌。

在瑜伽動作裡，有一個經典的“挺”胸動作，叫作固肩式。它可以消除手臂的贅肉，同時還可以防止乳房下垂。跪坐在墊子上，腰部挺直。雙手放在身體兩側。吸氣，吸氣的同時雙手放在頭的後方，並且十指互扣。手肘儘量左右開啟，擴胸，同時做深呼吸。吸氣，同時把雙手移動向左側，同時右手上，左手下。然後吐氣，吐氣的時候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。換對側做幾次。

除了運動，按摩對塑造美麗乳房也很有好處。

1。　從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2。　從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3。　兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以了，每個動作重複8~10次。

讓乳房美麗，飲食也很重要。可多吃些捲心菜、花菜，以及含蛋白質豐富的奶製品、瘦肉、蛋類、豆製品等。此外，動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果等富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。

此外，要增加乳房彈性避免下垂，要注意姿勢，走路時背部挺直，乳房自然會挺起；坐立時也應該挺胸抬頭；睡眠時採用仰臥位或側臥位，不要俯臥。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發育。合適的胸罩，託到合適的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。

擁有粉嫩的迷人乳暈

很多女孩子都會為自己的乳暈偏黑或者呈咖啡色而煩惱。乳暈顏色的深淺與膚色有關。膚色淺的人，乳暈會顯得深一些。除此之外，個人體質、懷孕、年齡老化、過度刺激乳頭等關係的影響，乳頭及乳暈都會漸漸變成黑褐色，乳頭也會變大。

既然乳暈的顏色和黑色素沉澱有關，那麼如果你想讓你的乳暈顏色變得粉嫩起來，也並非沒有辦法。下面，就來介紹三種使乳暈變粉嫩的簡單方法，教你如何做個擁有完美乳房的粉紅女郎。

■技巧一：粉嫩面膜

蜂蜜和麵粉按照1　3的比例攪拌成面膜塗在乳頭、乳暈上。15分鐘後洗掉，再用熱毛巾敷幾遍，敷完後用化妝棉醮鹼性化妝水擦一下。

一個星期最多做兩次。一般做五六次後乳頭、乳暈會慢慢恢復原有的嫩紅，但是如果是先天的乳頭乳暈偏黑，就要做十來次左右。

點評：眾所周知，蜂蜜和麵粉都是天然的綠色食品，兩者的性質都非常溫和，不會傷害到乳頭、乳暈如此嬌嫩的部位。最後擦爽膚水的時候只需用化妝棉沾一些輕輕擦即可，主要是清潔作用，而且它揮發得很快，不會有副作用。

當然