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纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

煲湯原料：

鯽魚、胡椒粒、姜、蔥、鹽適量，雞精適量。

製作過程：

將鯽魚剖腹後，清洗乾淨待用。

把鯽魚放置３成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。

加入適量的水和調料，用小火清燉４０分鐘。

■冬瓜湯

冬瓜富含豐富的維生素Ｃ，對肌膚能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

煲湯原料：

冬瓜、五花肉、蔥、生粉少許，鹽適量，味精適量。

製作過程：

將冬瓜去皮並清洗乾淨，切成小方塊待用。

把剁碎後的五花肉，加入鹽與生粉，捏成肉丸。

先將肉丸和蔥等調料放置鍋中，並加入適量的淨水用小火燜煮。

２０分鐘後再將冬瓜放入，小火煮１５分鐘盛出即可。

■豬蹄湯

豬蹄中含有大量膠原蛋白，在烹飪過程中轉化為明膠。明膠特有的網狀結構能有效改善肌膚組織細胞的儲水功能，使肌膚細胞保持滋潤，明顯減輕已有的皺紋。

煲湯原料：

豬蹄、黃豆、香蔥、鹽適量，雞精適量，黨參、米酒少量。

製作過程：

需將黃豆提前浸泡３小時。

豬蹄洗淨後，切成大小適中的塊待用。

將洗淨的豬蹄放入沸水中，過水５秒後撈出。

倒掉沸水，將豬蹄、黃豆和所有原料置於新水中，用小火燉４小時即可。

■刀豆鴿肉湯

鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5％，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收。中醫認為它還對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

煲湯原料：

鴿子、刀豆、山藥、酒、鹽。

製作過程：

先將鴿子去內臟洗淨，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥。

然後刀豆去蒂洗淨，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調料再煮開即可食用。

■海參羊肉淡菜湯

淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養面板，還有降低膽固醇的作用。

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

煲湯原料：

海參、淡菜、羊肉、蔥、姜、紅棗、酒、鹽。

製作過程：

羊肉洗淨，用熱水氽過後切片。

浸泡後的海參洗淨泥沙切片。

淡菜若為幹品可先用黃酒浸泡2小時。

煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調料同煮數小時，至肉酥湯濃，即可食用。

服用美妝品，讓美麗滲出來

美麗的打造也需要兼顧身體內部的調理，現在市場上常常可以看見不少口服的美妝品它們從一定程度上能有效改變肌膚的狀態。

■什麼是口服美妝品

所謂口服美妝品（Nutri…cosmetics），顧名思義，即營養（nutri）與美妝品（cosmetics）　的結合。

口服美妝品在歐美和日本已經風行十數年，成為諸多好萊塢明星還有普通女性隨身手袋裡心照不宣的小秘密。無論是《絕望主婦》中年過四十卻如少女般美貌的　Susan　Mayer，還是越來越火辣性感的Madonna，都是口服美妝品的忠實擁躉。

除了明星效應，其實口服美妝品之所以如此風行，和現代人的繁忙生活也有密不可分的聯絡，方便服用的口服品讓肌膚可以隨時隨地得到更貼心的呵護。

■口服美妝品利弊大解密

1。活力補給站——Q10

美肌機制：補充Q10　就像給肌膚增加胃動力、活化細胞、令肌膚更加緊緻水嫩，是初期抗衰的不二之選。

小提示：可飲用的輔酶Q10　呈鮮黃偏橘色，與木瓜、胡蘿蔔顏色頗似。若是液體呈淡鵝黃