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經反射亢進或衰退、肌肉震顫、手足抽搐、心律不齊、心動過速、情緒不安、容易激動等。

2。富含鎂的食物

蕎麥、豆腐、杏仁等。

■　鋅

鋅能維持和促進視力發育；影響味覺及食慾；維持人體其他功能。

1。缺鋅的典型表現

生長遲緩、免疫功能下降、面板損害、食慾下降、骨骼異常和生殖功能受損等。

2。富含鋅的食物

牛肉、豬排、豆腐、牡蠣等。

其實面板清潔是一切基礎護理的第一步，也是最重要的一步。因為，肌膚不乾淨，抹再多保養品都無法吸收。所以，面板的清潔工作需要我們引起重視。

清潔面板很重要

面板清潔是一切基礎護理的第一步，也是最重要的一步。

人們在日常生活中，臉部面板很容易被周圍的粉塵顆粒汙染，面板自身也會產生油漬並留下一些死去的細胞，這時清潔面板就變得非常重要。如果我們不把面板裡面的髒東西徹底清除，再好的水、精華、乳液和霜都不能被面板吸收。

面板的清潔做不好，很容易讓面板慢慢變得粗糙，油性面板容易長痘痘、乾性面板更容易缺水和膚色暗啞。所以，選一款品質非常優秀的潔面和卸妝品是非常重要的。

不過，如果你經常素面朝天的話，可以直接用洗面奶清洗。但如果使用了隔離、粉底、彩妝等，就一定要用卸妝的產品仔細將其卸掉。

此外，每個人的肌膚都有自己的特點，所以在選擇面板清潔產品的時候，你必須針對自己的面板型別進行合適的選擇。

選一款適合自己的洗面奶

洗面奶是我們日常生活中天天都要使用的護膚品；那麼，怎麼才能選到適合自己的洗面奶呢？首先，我們需要搞清楚洗面奶的基本清潔機理，只有這樣，才能清楚地瞭解哪種洗面奶才是最適合自己的。

■洗面奶的基本型別

1。　泡沫型

這個是大家平時使用最多的，泡沫型也叫表面活性劑型。它透過表面活性劑對面板油脂進行乳化而達到清潔效果。這類產品對水溶性汙垢的清潔能力比較強。

2。　溶劑型

這類產品是靠油與油的溶解能力來去除面板表層的油性汙垢。一般市面上的卸妝油、清潔霜等都屬於溶劑型洗面產品。

3。　無泡型

這類產品結合了以上兩種洗面產品的特點，它既含有適量油分，也含有部分表面活性劑，可以說是一種綜合性洗面產品。

■如何選擇洗面奶

不同的洗面產品，其清潔機理也是不同的，而且使用膚感也不同，所以在選擇的時候就需要結合自身膚質的需要。

1。　油性面板

油性面板因為面板分泌油脂比一般人多，所以需要選擇一些清潔能力比較強的產品。通常建議此類面板選擇泡沫型洗面奶，因為泡沫型產品去脂力強，又容易沖洗，洗後膚感非常清爽。

2。　混合型面板

這類面板主要T字位比較油，而臉頰部位一般是中性，或者是乾性。所以這種面板要在T字位和臉頰部位取得平衡，不能只考慮T字位而選擇清潔力非常強的產品，當然也不能只考慮面頰而選擇去脂效果太差的產品。一般而言，無泡沫型洗面奶是此類面板較好的選擇，而T區部位最好定期重點清潔。

3。　中性面板

這類面板是最容易護理的。一般選一些泡沫型洗面奶就可以了。當然如果在秋冬時候，感覺面板比較乾的時候也可以改用一些無泡洗面奶。

4。　乾性面板

這類面板最好不使用去脂力強的洗面奶。可以用一些清潔油、清潔霜或者是無泡型洗面奶。

■如何避免陷入洗面奶的購買誤區

為避免陷入洗面奶的購買誤區，可從以下兩個方面考慮：

1。　功效

因為洗面奶在臉上停留時間很短，一般就幾分鐘而已，而且最後還會沖洗乾淨，所以事實上一些有效成分很難在臉上殘留。所以說，想靠洗面奶達到所謂的美白之類功效是很難的。

2。　價格

其實洗面奶最大的功效就是清潔，目前多便宜的洗面奶都擁有不錯的清潔效果，所以我們不需要為此付出太多的錢。在購買洗面奶時，只買對的，不選貴的才是最明智的選擇。

你知道自己應該怎麼洗臉嗎

每個人的肌