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習慣，最應注意的是不健康的心理和道德觀。因為如果不改變錯誤的行為，你的鍛鍊將會被抵消或大打折扣，反之即使你不專門選擇一種鍛鍊方法，只要養成一種健康的行為，就等於你把鍛鍊生活化，每天都在養生；
4、要在專業人員的指導下，給自己制訂一個運動處方，即是處方就存在不同的階段要修改才能適應一個人的變化。
一、 怎樣選擇運動專案
在選擇運動專案時首先要做身體的檢查，和個性化的訪查和詳細解釋，選擇運動處方的原則有以下幾個方面：
1、有慢性病的人，要先徵得醫生的同意，在專業人員的指導下，參加運動，根據疾病的情況針對性選擇方法，掌握好運動量，循序漸進，注意根據病情變化，及時調整。
2、體質相對差的人，選擇緩和運動專案，從小運動量練起，量力而行。
3、性格內向，喜歡安靜的人，可選擇文化專案，如書畫、手工藝等專案。
4、性格外向的人，可選擇竟技性運動專案。
總之，要因人而選擇運動處方，要注意個性的愛好和興趣，因為任何一個運動方式，如果不能持之以恆，都不會有好的效果。
二、 怎樣知道運動量大小正合適呢？
衡量的標準很多，常用的有兩種：
1、測算脈搏法。脈搏的頻率，一般都和身體的生理負擔量成正比，負擔量越大，脈搏頻率越快。脈搏是反映身體機能狀態的靈敏指標。透過測量鍛鍊前後脈搏的變化來掌握運動量
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