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香”講的就是這個道理。調查也發現，長壽老人和周邊的親戚鄰居都能和睦相處，人際關係很好。見下圖。要想長壽，必須得有豁達的心胸，容人容己，

不過分挑剔，凡事為他人著想。其次，人品好的人，凡事為他人著想，不會心懷敵意，對身邊的事情也能公正看待，心主血的功能就能很好發揮。否則，每天在不同的情緒之間跳動，會加重心臟負擔，“悲哀憂愁皆心動”，如此一來，得心臟病、高血壓的可能性會大大加重。如果能以一種善意、平和的心態去看待事情，這些問題就不會發生了。第三，心地善良，修養好，品德高尚，定然知道“知足常樂”。在這樣一個物慾橫行的時代，這些人能夠秉持一份淡然的心境，不會挖空心思去算計別人的東西。否則，只怕心裡永無寧日，臟腑器官功能失常，睡不安穩，食不知味。所以，失眠、腸胃病患者都有必要檢討一下自己的心理狀態，清掃一下，不要讓心裡充滿太多不應該有的慾望。調查研究也發現，那些貪汙受賄的人，有60％的人患有癌症、腦出血、心臟病、神經過敏等疾病，而清廉的官員當中僅有16％的人患病，後者的壽命普遍比前者高。可能很多人覺得這是無稽之談，可事實上，一個人的道德修養、品性會和他的壽命、健康直接掛鉤。藥王孫思邈說過：“百性周備，雖絕藥餌，足以遐齡；德行不克，縱服玉液金丹未能延壽”。而現在的人不知道反省自己的內心，為了健康花費大量的金錢，買保健品、進口藥品，似乎這些就能讓自己健康長壽，無病無災了。其實不是這樣的，人是身體與心靈的結合體，只有你沉下心來，修煉自己的品性，外加肢體、臟腑的鍛鍊，這樣二者結合，才能真正地健康、長壽，不受疾病困擾。

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吾日三省吾身，內省才能永葆精氣神的充足

“人之血氣精神者，所以奉生而周於性命者也”。——《黃帝內經？靈樞？本髒》

我自小便練習太極拳，一直未得名師指導，自覺沒有仙風道骨、渾然天成的氣勢，但作為一種強身健體的養生功法，也堅持了若干年。不料幾年前遇見一位太極界的宗師，對我的拳術大為讚許，而宗師所推崇的並非我的招勢，用他的話來說，我的招勢圓不圓，方不方，完全沒有正統太極優雅柔和的韻味。但我的拳術當中體現出來一種氣勢，這種氣勢光靠漂亮的招勢是達不到的，有一種內在的精氣神在裡面。我告訴宗師，其實我很小的時候就跟著爺爺讀《論語》，裡面有“吾日三省吾身”的句子，從那以後，每天晚上睡覺前，我都會在爺爺的督促下反思自己白天的言行，將其用文字記錄下來，長年堅持不斷。宗師聽到這裡，沉思良久。末了，他拍桌擊掌，大聲呼好，說：“太極拳講究‘外練筋骨膜皮毛，內練意志精氣神’，最主要的就是後者，練筋骨皮的目的也是激發人的精氣神，只要精氣神飽滿，那麼一切的養生之術都不在話下。而內省可以說是最簡單且有效的練精氣神的方法”。我以前從不曾聽到這種言論，很多行為都是自發去做的，自從聽到宗師滔滔不絕的讚譽以及對精氣神的講解，我不僅開始對《黃帝內經》中精氣神以及一些心理情志方面的東西感興趣，並且將其作為我一生主要的研究課題。現將我的心得摘錄如下，與朋友們共同探討。內省可以讓人的精氣神從分散的外在世界中收回來，關注於內心。我們常說：“天有三寶日、月、星；地有三寶水、火、風；人有三寶精、氣、神”。精氣神是人體最基本的東西，如果沒有了精氣神，就如同上天沒有了日月星，誰能想象得出來那是什麼模樣？日月星我們很好理解，有現成的東西在那裡。那麼精氣神是什麼呢？其實，“精”就是人體最基本的物質基礎，在先天就是母體的營養供應，在後天就是脾胃消化的水谷精微。這個“精”儲藏於腎當中，所以常被稱為“腎精”，包括人體最基本的物質形態，如血、津液和精液等，因為它處於一個最基礎的地位，所以一直以來都是中醫養生最基本的物質基礎，就像建房子的屋基一樣，牽一髮而動全身，精不足體不健。說完精，再來講氣。精的物質形態比較濃厚，相對來說還好理解。而“氣”理解起來可能就很模糊了，但是它的地位卻絕對不能忽視，我們這本書所圍繞的一個核心問題就是“氣”。據統計，《黃帝內經》中一共有3000多處提到“氣”，我們知道，繁體字的氣是寫作氣。底下是一個“米”字，可見它還是和物質有關係的，並非虛無縹緲。《黃帝內經》說：“精中生氣，氣中生神”。氣由精化生而來，所以又稱“精氣”，貫穿於人體的每一個角落，就像晉代葛洪說的“人在氣中，氣在人中，自天地至