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腹、摩腹可以推動體內濁物的蠕動；熱水泡腳可以促進腎水上升，氣血下行；細嚼慢嚥可以讓脾胃工作的效率更高……這些方法我們都可以融入日常生活當中，為我們的身體服務而不需要辨證。在治療便秘的問題上，我也從其他地方學來這樣一個外治的小方法，這是一代宗師王培生先生髮現的，動作很簡單，就是向外翻掌，同時帶動手臂向外旋轉；如果你晨起腹瀉的話，就反過來，向內翻就可以了。每天不拘時候，不拘地點，想起來做幾次，每次轉個兩三分鐘就可以。如果你非要問個子醜寅卯的話，建議你多瞭解一下經絡方面的知識。否則，只知道獲取知識，卻不知道靈活運用。

防秋燥，止咳嗽，首選清肺除熱甲魚湯

“中焦亦並胃中，出上焦之後，此所受氣者，泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注於肺脈，乃化而為血”。——《黃帝內經？靈樞？營衛生會》

說到咳嗽和肺的關係，相信大家都知道。秋天到了，天乾物燥，稍微不小心，體質虛弱的人就會感染咳嗽的毛病。《黃帝內經》當中有一篇文章專門用來講咳嗽，而且，岐伯老人家也一再強調“五臟六腑皆令人咳”。引起咳嗽的原因很多，外界的風寒、風熱、燥火、痰溼、陰虛等都有可能傷害某一個臟腑而引起咳嗽。其實，這些外在的因素很容易預防，難防的是內因引起的咳嗽，用一句俗語“外賊易擋，家賊難防”來形容再合適不過，這裡面的“家賊”最厲害的要數憂愁，因為它直接傷害的是我們的肺臟。肺是嬌髒，最容易受傷害，其他臟腑的問題也會轉嫁到肺上來。更別說這種直接的傷害了。悲哀憂愁會引起咳嗽。《紅樓夢》中有很多描寫情志病的地方，最鮮明的代表人物就是體弱多病的林黛玉，點滴小事都能讓她灑淚到天明，別人一句不經意的話也能讓她愁腸百轉，思前想後，咳出血來，以致於脾胃盡皆受傷，水米不進，氣絕而亡。很多人對於外在因素引起的疾病覺得理所當然，可對這內因導致的疾病就覺得不可理解。其實，內因才是導致疾病的根源所在。因為情緒會影響人體內的氣機執行，《靈樞？本神》中說：“憂愁者，氣閉塞而不行”。一個人常期憂愁悲傷，很容易傷肺，肺的肅降功能失常，氣就難以正常執行，導致肺氣鬱結，氣鬱化火就會出現各種症狀，咳嗽就是這當中的一種。所以說咳嗽只不過是肺腑病變，透過其他途徑宣洩的一種方式，需要解決的問題在於讓肺的氣機執行正常，而不是單純的止咳。那怎麼樣才能讓肺的氣機執行正常，不出現問題呢？很明顯，就是要去火，讓肺的經氣執行通暢，在這一點上，大家都知道秋梨膏有很好的滋陰潤肺效果。不過，我這裡給大家推薦一個清熱效果更好的湯羹——蒸貝母甲魚湯。見下圖。甲魚肉性味平和，入肝經，有很好的滋陰涼血、補中益氣功效。這道湯是歷來治療肺結核的經典方子，治療一般的咳嗽可以說是藥到病除，沒有咳嗽的人在秋季乾燥的時候，隔一段時間喝一次，也可以清肺熱，防病強身。我們都知道甲魚是很好的滋補藥物，古人稱其“補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足”，甲魚肉性味平和，入肝經，具有滋陰涼血、補益調中的作用，對於肝脾腫大、肺結核等都有很好蒸貝母甲魚湯去藥店買5克川貝母，市場上買1只甲魚，然後再準備一鍋清雞湯（大約一公斤），再準備適量的蔥、姜、花椒、料酒、鹽等。甲魚宰殺乾淨之後，切成塊，放入瓦罐當中，然後再加入川貝母、蔥、姜、花椒、料酒、鹽等材料，上籠蒸上一個小時。熟之後，趁熱食用。的療效，咳嗽的人隔兩天喝一碗甲魚湯，要不了兩次就可以將症狀消除。不過，甲魚雖然營養滋補，但油膩，吃多了會加重脾胃負擔，導致消化不良，所以，肝病患者、脾胃虛弱的人以及孕婦等都儘量不要吃，可改用冰糖燕窩粥，效果是一樣的。話說回來，食補雖然好，但終究得透過內因才能起作用。如果你一方面想著透過甲魚、燕窩來調理身體，一方面又因為大大小小的事情而心氣鬱結，憂愁煩悶，只怕是太上老君的仙丹也難以起效了。《紅樓夢》中林黛玉一天一碗燕窩粥，終究也沒能挽救她“香消玉殞”的結局，這或許是一種宿命，但更多的原因卻不能不歸結到她“一年三百六十日，風刀霜劍嚴相逼”的自憐心態。我們的身體就是心理的一面鏡子，心裡哭，身體也會委靡不振；心裡笑了，身體自然也會陽光燦爛。

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嗅覺不靈敏或鼻炎，就時常練練健鼻功吧

“肺氣通於鼻，肺和則鼻能知香臭矣”。——《黃帝內經？靈樞？脈度篇》

生活中我們會發現，有的人嗅覺非常靈敏，老遠的一點點香味都可以聞到