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由最小的生物得到的啟發
瑞士睡眠研究員艾瑞安？ 託布勒一生都在研究動物有無睡眠以及如何控制睡眠。在她的許多不同尋常的發現中，有一項是關於蟑螂和金魚的睡眠。但我們怎樣知道它們是否睡眠呢？託布勒採取的方法是讓金魚和蟑螂不停地活動，以此中斷它們正常的睡眠週期——然後（當她停止干擾它們後！）她進行觀察。她發現，剝奪睡眠後，蟑螂和金魚靜止的時間比往常要長——暗示缺乏睡眠使它們的休息時間延長。託布勒的發現有著很重要的意義，睡眠研究專家們得出了這樣的結論：所有的動物——不只是哺乳動物——都需要睡眠。
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睡眠時間
有關睡眠的問題中，人們最常問的是：“正常”睡眠時間是多少？要是這麼簡單就好了！在改善睡眠之前，我們必須搞清楚睡眠機制的另一個重要的原則問題：所需的睡眠時間因人而異。睡眠時間部分決定於我們受撫養的方式，部分取決於我們的生理構成。不僅如此，這個不好回答的問題還忽略了另一個重要因素——我們不應簡單地問，需要多少睡眠時間，還應問什麼時間睡眠比較合適？
午睡——下午的小憩，通常是在一天中最熱的時候——在許多地中海地區和熱帶地區十分盛行。有些人會想這是一種奢侈的行為，午睡的人受益於“額外的”睡眠。事實上，人們的睡眠是平衡的。在盛行午睡的工區，人們夜裡通常比不午睡工區的人睡得晚。總的來說，午睡的人也是每天約八小時睡眠（和我們大多數人一樣），他們將睡眠分成時間不等的兩次（第一次，２～３小時的短暫睡眠；第二次，５～６小時的較長的睡眠）。
歷史上，北美印地安人認為“白天睡眠的人是懶漢”，不過所有的西方人的睡眠方式在實行９∶００～17∶００工
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