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體的內部功能做出反應，同時監控睡眠本身。
瞭解大腦在白天和晚上的不同時間的電波活動，有助於我們更好地理解睡眠時大腦的活動。我們完全清醒時，大腦處於高頻低壓的β波下。這種波的頻率受我們從事的工作和緊張程度影響：工作越活躍，或緊張程度越高，β波的頻率越高。這種頻率隨著一天工作的結束，當我們越來越疲憊時逐漸降低。最後，當我們放鬆下來，合上眼睛休息時，β波轉變成頻率較慢的相對低壓的α波，α波是由漢斯？勃格爾發現的。隨後，當我們開始瞌睡時，α波中開始出現頻率更低的θ波。瞌睡是一種過渡狀態——處於睡眠和清醒之間。這個時候我們極易清醒過來，但這個時候我們也可能經歷一種類似真實的幻覺，稱作入睡前幻覺（見38～39頁）。不過， 如果我們身心健康，階段１的睡眠只是很短暫的，我們很快產生一種又快又短的電波（如腦電圖儀所示）稱作睡眠梭（因為它們很像手工紡織梭）。接下來進入真正睡眠的初始狀態——階段２，此時我們對外界完全失去知覺。這些睡眠梭很快轉化成δ波，這是一種幅度極大頻率極慢的波，階段３和階段４的睡眠都是由這種波控制的。這兩個階段是睡眠的最深階段。
下面還有睡眠的第５個階段——由納撒尼爾？克雷特曼及其助手尤金？ 阿塞瑞斯基在1952年發現的，並命名為ＲＥＭ（眼球快速運動；見42～43頁）。人們通常認為這個階段與前四個階段截然不同，因為此時大腦高度活躍，腦電圖顯示此
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