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你從現在開始記住，不要抱怨父母，不要抱怨環境；你無法改變環境，就改變自己；你改變不了過去，就努力改變未來。
我瞭解你的內心，你渴望快樂，你不想眾叛親離，那麼從現在起，行動起來，讓抱怨消失的無影無蹤。你又變成了行動的矮子了是麼？你擔心你的憤怒無處發洩，那你為什麼不把它們變成更積極的行動。你又在享受那些抱怨帶來的愉快，你害怕不抱怨會讓你心情沉重，會讓你感到壓力的巨大？
那我有一些立即可做的行動，能幫你克服抱怨的弱點：
行動1：寫下發生在你身上的五件事，寫下其中你的抱怨：
對照自己寫的內容，抱怨能真正幫你解決問題嗎？顯而易見，抱怨滿腹不能解決任何事情，相反會阻礙我們成功。
行動2：找出一直困擾住你的一件事，你要像看電影一樣回憶其中每一個細節，然後把這段過程轉化為滑稽的形式。
你找一把高高的椅子坐在上面，然後滿臉堆笑，氣定神閒地進行這一過程。如果有個人對你說了什麼壞話，你就像錄影帶倒帶一樣，讓那個人說話的速度變快很多，如果不過癮，你還可以給那個人安上米老鼠的鼻子和唐老鴨的耳朵，再配上一些古怪的音樂。這樣來來回回十遍，再看這個困擾你的過程，你會發現變得非常滑稽了，你會覺得失去了抱怨的意義。
行動3：找一個支援和值得信賴你的真摯友人作為傾訴的夥伴，把所有的抱怨、牢騷、不滿都發洩出來。
行動4：就在這張紙上儘快地寫出你所有的感覺，把你的每一個意見、思想和感覺盡情發洩在紙上，當你全部發洩完之後，把紙撕掉，最好把紙撕的粉碎，重複地�
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