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就開始逐漸產生的。因此提前瞭解，早作準備，就可以舒舒服服地迎接新的變化。

月經不調

一個月一次的月經會變得沒有規律，還會發生異常的出血。但是這些症狀也可能是由於子宮肌瘤或卵巢囊腫引起的，因此需要更加註意。

顏面潮紅

面部、頸部、胸部的面板會變紅，還會覺得發熱。由於雌激素不足導致激素的平衡被破壞，受其影響毛細血管會產生不規則的擴張與收縮，引起上述症狀。這種症狀在完經初期出現，之後會消失。但是大約25％的人會持續5年左右。還有5％左右的人會一直持續到老年期。這時儘可能地穿薄衣服，也可用冷水浴和到外面透氣的方法來調節體溫，應當避免使血壓或體溫升高。

泌尿生殖器萎縮症狀

由於*內黏膜乾燥、失去彈性，在發生性關係時會引起*損傷或感覺疼痛。然後會逐漸地討厭夫妻生活，失去作為女性的自信。此外還會引起小便失禁，萎縮性*炎等。這時最需要的是老公的理解和關懷。適當的夫妻性生活會成為完經後新生活的活力元素。

心血管疾病

雌激素可以透過防止血管內脂肪堆積，來保護心血管和預防動脈硬化的發生。雌激素隨著完經一同消失之後，女性更容易患心血管疾病。

骨質疏鬆症

隨著抑制破骨細胞而使骨質堅硬的雌激素的消失，會很快出現骨質疏鬆症。

好哇！完經禮讚

迎來完經的大部分女性認為完經是“不好意思的事情”，“希望別人不知道的事情”，甚至不敢告知老公和家人。如果完經的負面想法加深，就很容易患上抑鬱症。

“怎麼這麼晚？打電話也不接。”

“去見朋友了。”

“如果晚的話，應該事先打個電話嘛，要不多讓人擔心啊？”

“我又不是一兩歲的小孩子。”

“吃飯了嗎？”

“都吃過了，不要擔心。”

“……”

6年前的一天，洪順媛突然覺得自己成了一個單身。老公一直都很忙，孩子們成天忙著學習，見朋友，沒有時間和母親交流。以前覺得珍貴的事情現在也逐漸覺得沒有意義了。感覺所有的家庭成員都已經發達了，只有自己一個人留在空巢裡面。

“有一天感覺身邊不再有任何人。以前覺得沒有我就活不了的老公和孩子們，都在忙著做自己的事情，只有我自己無事可做。想和孩子們聊一聊，可是孩子們卻認為沒話可說，把我拒之門外，當時心裡覺得特別淒涼，也時常感覺非常悲慘。

“沒完沒了的家務活兒都做了幾十年，可是沒有一個人認可我，我憑什麼要這樣活著呢？感覺掉進了萬丈深淵。”

不知是因為心病還是別的原因，順媛感覺全身都開始疼痛了，而且還經常去醫院，可是卻沒有告訴家裡的任何人。因為怕家裡人都不當回事，自己反而會更傷心。

就在這時，順媛找到了一個由女性團體發起的完經聚會。完經聚會是為了讓即將迎接完經期的女性對完經有所瞭解、互相交流彼此的經驗、理智地克服完經期而舉辦的聚會。順媛透過完經聚會才瞭解到，原來經歷這種痛苦的人不僅僅只有自己一個，同時還了解到這些症狀不是特殊的疾病，而是非常自然的現象。

得到勇氣的順媛將自己已經開始完經的事實，告訴了老公和孩子們，並且請求家人能夠理解自己因為完經而經歷的精神上和身體上的痛苦。

家人們這才理解表情黯淡的順媛。此後順媛與家人的對話也開始多了起來。孩子們也專門為母親制訂了一個計劃——他們放學之後的閒暇時光都要留給母親。也正因如此，順媛才能夠成為學院裡最受歡迎的鋼琴老師。

在20世紀20年代的後半期，能夠活到50歲的女性，只有40％的比例，即使活過了50歲，剩下的壽命也沒有多長時間。但是現在很多女性在完經之後還要過漫長的20多年的時間。所以因為完經而垂頭喪氣，就是在浪費生命。

完經期健康守則

樂觀的想法：要認為這不是結束，而是才剛開始的健康而美麗的老年。

體檢：要每年進行一次體檢。

運動：1周做3~4次運動，每次做~1小時。有規律的運動可以增加心輸出量，為各器官組織提供充分的氧，能夠有效地產生能量。同時還可以防止骨質疏鬆，強化骨質。

常吃豆類：應當經常攝入含有女性激素成分的食品，比如每天