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問，可是，她還是決定先實踐幾個月再說。

當堅持到4個月時，謝瑞娜身上發生了讓人驚喜的變化。僅僅靠運動和飲食調配，妊娠性糖尿病就已經被完全治癒了，身體力量和持久力也有了驚人的提高，並且終於生下了健康漂亮的女兒。

10項守則運動對於維護女性的健康，也許貢獻算不上巨大，它只是告訴人們健康是從一點一滴做起的。

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只吃有益於健康的食物：不良飲食ＶＳ健康飲食

以下是世界衛生組織公佈的10種有害食品。最好在平時對這些食品有所瞭解，儘可能地避而遠之。

①油炸類食品

引起心血管疾病的元兇，而且含有致癌物質。另外還會破壞維生素，引起蛋白質變性。

②醃製類食品

攝入過多會引起高血壓，使腎負擔過重。還會導致鼻咽癌，容易引起黏膜潰瘍或發炎。

③加工類肉食品

含有大量致癌物質之一的亞硝酸鹽和防腐劑，並加重肝臟負擔。

④餅乾類食品（不包括低溫烘烤和全麥餅乾）

含有大量食用香精和色素，給肝臟功能造成負擔，嚴重時會破壞維生素。雖然熱量很多，但是營養成分卻非常少。

⑤汽水可樂類食品

含有磷酸和碳酸。會促使體內鈣和鐵的排出。雖然含糖量很高，但不能轉化為無機物、維生素等營養成分，會使人發睏，沒有食慾。此外還含有很多對人體有害的色素。

⑥方便類食品

鹽分過高，含防腐劑、香精，會對肝臟造成損傷。只有熱量，沒有重要的營養成分。

⑦罐頭類食品

包括魚類、肉類、水果類等所有種類。破壞維生素，使蛋白質變性。熱量過多，營養成分低。

⑧蜜餞類食品

用白糖或鹽醃製的水果也屬於不良食品。含代表性的致癌物質亞硝酸鹽。鹽分過高，含防腐劑和香精。

⑨冷凍甜品類食品

指冰淇淋、雪糕等甜的冷凍飲食。不僅容易引起肥胖，而且含糖量過高，影響正餐的攝入。

⑩燒烤類食品

1只烤雞腿的毒性相當於60支菸。而且還加重腎臟、肝臟負擔。

現在一起來了解一下健康食品。資料來自2005年《時代